Fredriks träning

[Fredde]

Tidigt pass

Bänk upp till två st ettor på 160 och tillbaka
Mark upp till två ettor på 250
Triceps, benpress, mage

Sovit och ätit illa senaste två dagarna ändå kom både 160 i bänken och 250 i marken rätt så lätt.

[Fredde]

Tidigt pass

Böj upp till 215x2x5 set. Helt ok idag.. Bästa trycket på flera veckor.
Bänk upp till 130x3x5 set.. Ok fart idag.. Dock känns det alltid ok på alla lyft under 160 kg..
Hantelpressar, goodmornings, axlar, benkompliment

[Fredde]

Lätt pass idag

Böj upp till 190x2x3 set
Bänk upp till 130x2x4 set
Mage, rehab träning rygg, 9 set biceps

Nästa pass är maxning i böj och bänk.. Aldrig varit så osäker vad jag står som nu.

[Felix]

Trevligt!

När är det?

[Fredde]

Trevligt!

När är det?

I morgon

[Fredde]

Vallen
Böj
225x1
240x1
250x1
255xF

Bänk
150x1
160x1
170x1 (utan stop)
172,5 bom
140x2x2 set semi

Triceps, rehab rygg, axlar

Ok böjform.. 250 lyftet kändes lätt.. 255 kändes också lätt men hade inge styrkan i brytpunkten.. Lite mera vila och bra pass fram till SM så sitter den nog.. 170 i gymbänk är jag nöjd med dock så känner jag att triceps är min akilleshäl som vanligt.. Måste nöta mera smalt och semi så sitter den med stop också.

[Fredde]

Vallen

Bänk semi upp till 135x2x5 set

Mark upp till 250x1x2 set

Hantelflyes upp till 40x8x3 set

Triceps, goodmornings

Lite ryggstrul gjorde att jag valde att stanna på 250.. Vill inte riskera något nu när det är lite mer än 2 veckor kvar till sm

[Fredde]

Jag gör en Filip och blir dundersjuk några veckor innan........

[Börje]

Inte vara sjuk nu - Gör om, gör rätt...

[Fredde]

Vallen

Kanske inte värdens smartaste att köra idag då jag så sent som igår va risig men kändes ok i morse så det blev ett specialpass men höll mig till vikterna hyfsat.

Böj upp till 210x2x6 set ok fart och lätt

Bänk
150x2
160x1 tävlingslyft
160x2
170x1
175x0 dock så jävla nära.. Oskar hjälpte till lite lite i mitten men tryckte ut den lätt.
160x2x2 set
130x6 semi

Mark upp till 220x6 har lite rygg strul så vågar inte gå på i marken men det va lätt

Facepulls, rygg, armhävningar

Flyttade fram fötterna i bänken pga ryggen så att jag låg mera som jag gör FU och fan... 170 flög upp och skitnära på 175... Kanske inte så smart att gå upp tungt så nära tävling men men... Få se om jag däckar nu ikväll då jag va bra risig igår...