Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Erik
Inlägg: 3703
Blev medlem: tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Veganstyrka

Inläggav Erik » fre 26 feb 2016, 18:21

Går det att bli så stark på bara morötter ;)?

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » fre 26 feb 2016, 19:04

Går det att bli så stark på bara morötter ;)?
:-)
Det är iallafall vad jag kommer skylla på om ett tag när jag inte kan spela nybörjarkortet längre.

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » lör 27 feb 2016, 13:56

Lördag 27/2 - Dag 1/16

Idag började jag om för sexton planerade arbetspass innan GM.

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5, 110x5

Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5

Frontböj
60x8
80x5, 80x5, 80x5, 80x5

Chins
8, 8, 8, 8

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » mån 29 feb 2016, 21:46

Måndag 29/2 - Dag 2

Köttigt- men lite energilöstpass idag. Inget GM för min del, vilket var ett tungt besked eftersom jag mentalt redan stod där på flaket, och all träning har riktats mot det datumet.

Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
110x5, 110x5, 110x5, 110x5

Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5

Chins
8, 8, 8, 8

Facepulls
20x12, 20x12, 20x12, 20x12

Pushdowns
30x12, 25x12, 25x12, 25x12

Benspark ett ben i taget
30x12, 30x12, 30x12

Flyes i maskin
40x12, 40x12, 40x12

Benlyft på dipsställning
10, 10, 10

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » tis 01 mar 2016, 21:59

Tisdag 1/3 - Dag 3

Härlig stämning på Vallen idag!

Marklyft sumo
60x8
80x6
100x2
120x2
130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5, 130x5

Smalbänk med långa stopp
50x8, 50x8
75x5, 75x5, 75x5, 75x5

Marklyft konventionella
115x5, 115x5, 115x5, 115x5

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » tis 01 mar 2016, 22:18

Roligt se dig nöta på. :-)

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » ons 02 mar 2016, 21:48

Onsdag 2/3 - Fri lek hemma

Magrullare
20, 20, 20

Hantelrodd 15 kg-hantlar
16, 16, 16

Armhävningar med 2 sek paus i botten
20, 20, 20

Bicepcurls med 15 kg-hantlar
10, 10, 10

Plankan
45s, 45s, 45s

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » fre 04 mar 2016, 07:45

Torsdag 3/3 — Hotellgym i Falkenberg

Knäböj (utan bälte, skor och SDB)
50x8, 50x6
80x8
100x6, 100x6

Chins
10, 10, 10

Armhävningar i ol-ringar
12, 12, 12, 12

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » lör 05 mar 2016, 17:43

Lördag 5/3 - Dag 5

Kör en vecka till med femmor. Det är köttigt men gör förhoppningsvis nytta. Skruvade upp belastningen 2,5 kg i övningarna också mot förra veckan.

Bänkpress med stopp
60x8, 60x6
70x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5

Knäböj
50x8, 50x8
80x4
100x4
112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5, 112,5x5

Frontböj
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5

Stångrodd
40x12
60x10
70x10, 70x10

Hantellyft åt sidan
Biceps
Mage
Bencurl

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Veganstyrka

Inläggav Johanna » sön 06 mar 2016, 11:00

Vet du att det finns ett väldigt trevligt lyftargym i Falkenberg? Nu har jag såklart ingen aning om hur mycket tid du hade för träning när du var där, men till nästa gång är det ett tips att ta kontakt med dem och ta sig dig. Ett gott gäng. :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 51 och 0 gäster