Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » fre 19 feb 2016, 17:27

Med bravur klarade du torsdagens pass hörrö du

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » lör 20 feb 2016, 07:52

Thanks mate!

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » sön 21 feb 2016, 19:20

Söndag 21/2 - Dag 18/24

Mått lite halvrisigt hela veckan och haft lite halvskit både på jobbet och hemma. Hoppade lördagspasset och försökte kurera mig istället. Idag kändes dock kroppen redo för ett pass, även om jag bävade lite för cykelns tyngsta bänkpass. Ettor var tydligen inga problem dock utan tryckte upp planerade 120 kg, men även 125 (tangerat 5-6 år gammalt PB) och 127,5 kg vilket således är ett mycket efterlängtat PB! Nu skall bara ett jobbigt markpass klaras av, sedan går jag in i en till två lugna veckor och försöker locka fram lite styrka.

Bänkpress
60x8, 60x6
80x4
100x2
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
127,5x1 (PB!)

Knäböj
60x8, 60x8
100x4
115x3
125x2, 125x2, 125x2, 125x2

Facepulls
24x12, 24x12, 24x12, 24x12

Pushdowns
31x12, 31x12, 31x12, 31x12

Flyes i maskin
15, 15, 15

Hantelvift för baksidan
12, 12, 12

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » tis 23 feb 2016, 21:37

Tisdag 23/2 - Dag 19/24

Trögstartat pass idag på grund av brakmiddag en timme tidigare...men skön formcheck i marken.

Marklyft, sumo
60x8, 60x8
80x4
100x2
120x2
140x1
160x1
160x1 (gick och pissade och glömde lägga på vikter...kom tillbaka och trodde att jag lekte upp 170...K_ken :D
170x1
182,5x1 (SB!)

Smalbänk med långa stopp
60x8, 60x4
80x3
90x2
100x1, 100x1, 100x1, 100x1

Marklyft, konventionella
60x6
100x2
120x1
132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2, 132,5x2

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » tis 23 feb 2016, 22:13

Bra kört. Nöjd?

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » ons 24 feb 2016, 07:14

Bra kört. Nöjd?
Tack! Ja, mycket nöjd.

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » ons 24 feb 2016, 20:39

Onsdag 24/2 - Snabbpass hemma

Supersetade alla övningar, tre varv. Drack rödvin till och åt tuttifrutti passion. Lite puls. Mycket svett.

Magrullare
Axelpress med hantlar
Hantelvift för baksida axlar
Bicepscurls
Upprätt hantelvift

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » tor 25 feb 2016, 21:52

Torsdag 25/2 - Dag 20/24

Konstig känsla i kroppen av ett sådant här lätt återhämtningspass. Känns mest slappt och konstigt. Får nog fundera lite över toppningstaktik framöver...
Go guidning i konventionella mark av Tobbe Busch Thor idag, merci beaucoup!

Knäböj
60x8, 60x8
100x4
120x1, 120x1

Bänkpress med långa stopp
50x8, 50x8
70x4
80x1
90x1
100x1, 100x1

Marklyft, konventionella, utan bälte.
60x8, 60x8
80x4
100x2
120x1
130x1, 130x1
100x2
130x1

Benspark
12, 12, 12

Bencurl
12, 12, 12

Flyes i maskin
10, 10, 10

Latsdrag
10, 10, 10

Stretch av allt som gick att töja, 30 minuter

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » fre 26 feb 2016, 14:10

Roligt att du ändå vågar ge dig på att experimentera med ditt upplägg

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » fre 26 feb 2016, 17:17

Fredag 26/2 - Återhämtningspass

Hade en inplanerad maxning till helgen men skiter i den och väntar in GM istället. Börjar om i en minicykel imorgon fram till GM. Idag blev det genomblödnibg och puls.

Benpress
60x10
100x10
140x10, 10

Dips
12, 10, 10

Sälrodd
35x12
45x12, 12

Armhävningar
30, 27, 20

Benspark
35x12, 12, 12

Bencurl
35x12, 12, 12

Militärpress
30x12, 12, 12

Biceps
20x15, 15, 15

Benlyft i dipsställning
20, 15, 15, 15

Plankan
50s, 40s, 46s

Stretch


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 44 och 0 gäster