Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » lör 30 jan 2016, 20:21

Grymt bra jobbat alla GKKare idag! Jag är djupt imponerad av era prestationer.
Hann pressa in ett pass efter tävlingen, på fastande mage.

Dag 6 av 24

Bänkpress
40x8
60x4
80x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
115x4, 115x4, 115x4, 115x4

Chins
9, 9, 9, 9

Facepulls
24x10
26x10, 26x10, 26x10

Pushdowns
31x10, 31x10, 31x10, 31x10

Omvända hantelflyes
6x10, 10, 10
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » lör 30 jan 2016, 20:47

Trevligt pass :-)

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » sön 31 jan 2016, 22:17

Life, Söndag 31/1 - Dag 7 av 24

Får bli bättre på att planera passen till Vallens öppettider, är ruggigt less på Lifes 20kg-gjutjärnsplattor som har en diameter på typ 30 cm...

Sumomark
60x8, 60x6
80x4
100x2
120x2
135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4

Smalbänk FU med stopp
40x8, 40x8
60x4
75x4, 75x4, 75x4, 75x4

Smalmark
115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4

Tåhävningar med stång 60 kg
10, 10, 10, 10
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » tis 02 feb 2016, 21:42

Vallen, Tisdag 2/2 - Dag 8 av 24

Böjarna var lätta, bänken var halvtung och sedan plågade Tobbe mig i markteknik så ländryggen höll på att gå av. Tack för det!

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
115x4, 115x4, 115x4, 115x4

Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4

Sumomark
50x8
80x4
100x4
120x2
140x2, 140x2, 140x2, 140x2

Smalmark, teknikfokus
100x2
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » tis 02 feb 2016, 23:12

Någon måste tortera dig :-)

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » tor 04 feb 2016, 21:55

Torsdag 4/2 - Dag 9 av 24

Lunchträning på Life Gårda
15 minuter rodd
Chins
8, 8, 9, 10

Vallen på kvällen
Knäböj
50x8
70x4
90x4
110x3
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3

Bänkpress
40x10, 40x8
60x4
80x4
100x2
105x3, 105x3, 105x3, 105x3

Frontböj
60x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » lör 06 feb 2016, 13:27

Vallen, Lördag 6/2 - Dag 10 av 24

Bra pass idag! Kroppen börjar känna sig sleten efter volymveckorna men det gick ändå. Böjen har utvecklats såpass mycket under cykeln så de treor på120 kg jag skulle köra på idag reviderades till 122,5 kg. Under passets gång insåg jag att även det var för defensivt så det trappades upp ytterligare. Så långt allt väl. Sedan fick jag för mig att känna på 140 kg. det gick jättebra. Sedan fick jag för mig att testa säsongsbästa 150 kg. det gick inte lika bra. Hamnade med röva i golvet och blev stående i parallellt som en sköldpadda. Nåväl :-)

Bänkpress
40x8
60x4
80x2
100x2
105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3

Knäböj
50x8
60x8
80x4
100x2
110x2
122,5x3, 122,5x3
125x3
127,5x3
140x1
150xbajs
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » sön 07 feb 2016, 17:51

Vallen, Söndag 7/2 - Dag 11 av 24

Trots att passet igår egentligen gick väldigt bra, så var ändå känslan efteråt ankballe eftersom jag brände 150-böjen. Idag blev ett långt gött pass med mycket energi och utan malörer.

Sumomark
60x8, 60x6
80x4
100x2
120x2
140x1
150x3, 150x3, 150x3, 150x3, 150x3, 150x3

Smalbänk, med långa stopp
40x8
60x6
80x3, 80x3, 80x3, 80x3

Smalmark
100x3
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3

Chins
8, 8, 8, 8

Facepulls
26x10, 26x10, 26x10, 26x10

Pushdowns
31x10, 31x10
34x10, 34x10
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 882
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » mån 08 feb 2016, 21:50

Vallen, måndag 8/2 - Dag 12 av 24

Myspass idag när lusten inte riktigt fanns där.

Knäböj
60x8, 60x6
80x4
100x4
120x3, 120x3, 120x3, 120x3

Bänkpress med stopp
40x8
60x8
80x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2

Stående rodd
60x10, 60x10, 60x10, 60x10

Pushdowns
31x10, 31x10, 31x10, 31x10

Knälyft på dipsställning, plankan, situps, biceps.
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Veganstyrka

Inläggav Tobbe » tis 09 feb 2016, 23:36

Brände 150 böjen?


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 38 och 0 gäster