Sumo x2 @9 m.bälte
130
150
Bälte på
170
190@7
200@7.5
210@10 PB - sket i @9 idag, ville ha en 2:a på 210
170@6
170@6
170@6
170@6
Bälte av och kort vila 60-90sek
170@6.5
170@6.5
170@6.5
170@6.5
Bänk tng x3 @9
110
120
130@7.5
135@@8.5
140@10
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
120@7
Känns bara lättare o lättare
120@7
120@7
Med stopp
150 x1 @10 gött!!
155x fail
Fick för mig att köra static hold på 160kg, men ändrade mig sen till 150, sen så fick jag för mig att försöka på 150kg med stopp och de va lätt! Tog bara stopp vid min stickikng point men vikten var inte alls tung. Film kommer strax
Goodmornings x5 @9
Sträckte ryggen lite efter 155 på bänken så kändes lite sidan av ryggen så slog på mig bälte
50
65
75
82.5
87.5@8
Sänker å jobbar på teknik och kör chins mellan varje set
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
80@7.5
Chins hammargrepp brett x10
Hantelrodd
Atlas sten 90kg x1
Felix lyfter lite skrot
Re: Felix lyfter lite skrot
Sätt "yt" där du har "url"
Re: Felix lyfter lite skrot
Hahaha, yes boss!Sätt "yt" där du har "url"
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: Felix lyfter lite skrot
När du kör "feet up" bänk, kör du helt utan svank då??
Re: Felix lyfter lite skrot
Jag bryggar upp mig med fötterna på bänken och sedan sätter ner röven i bänken och försöker hålla bryggan så gått de går, men den brukar kana iväg. Men lite mindre svank än vanligt blir de dåNär du kör "feet up" bänk, kör du helt utan svank då??
Senast redigerad av 1 Felix, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Felix lyfter lite skrot
Tävlingslik bänk x1 @9 / x4 @9
120
130
135
140
145@9.5
x4 @9
125@7
130@8
135@9.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
Bänken kändes sådär idag, öm i bröstfästena och koordinationen var kass
Pausböj 3ct x2 @9 u.bälte
110
125
135@7
142.5@8
147.5@9.5
130@7
130@7.5
130@7.5
130@8
130@7.5-8 svårt å säga mer exakta RPE's med pauser
130@8
130@8
130@8
Sittande press x6 @9
40
50
55@8
60@8.5 - stoppar
Supersettar med chins smalt hammargrepp
Kroppsvikt x10
52.5@7.5
Kroppsvikt x8
52.5@7.5
Kroppsvikt x8
52.5@8
Kroppsvikt x6 med paus
52.5@8
Kroppsvikt pullups x8
52.5@8
Kroppsvikt pullups x8
52.5@8
Hammercurl
20kg 2x8 , 1x8 ss med fat grips 10kg x12
120
130
135
140
145@9.5
x4 @9
125@7
130@8
135@9.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
117.5@6.5
Bänken kändes sådär idag, öm i bröstfästena och koordinationen var kass
Pausböj 3ct x2 @9 u.bälte
110
125
135@7
142.5@8
147.5@9.5
130@7
130@7.5
130@7.5
130@8
130@7.5-8 svårt å säga mer exakta RPE's med pauser
130@8
130@8
130@8
Sittande press x6 @9
40
50
55@8
60@8.5 - stoppar
Supersettar med chins smalt hammargrepp
Kroppsvikt x10
52.5@7.5
Kroppsvikt x8
52.5@7.5
Kroppsvikt x8
52.5@8
Kroppsvikt x6 med paus
52.5@8
Kroppsvikt pullups x8
52.5@8
Kroppsvikt pullups x8
52.5@8
Hammercurl
20kg 2x8 , 1x8 ss med fat grips 10kg x12
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: Felix lyfter lite skrot
Aah, tänkte de!Jag bryggar upp mig med fötterna på bänken och sedan sätter ner röven i bänken och försöker hålla bryggan så gått de går, men den brukar kana iväg. Men lite mindre svank än vanligt blir de dåNär du kör "feet up" bänk, kör du helt utan svank då??
Re: Felix lyfter lite skrot
Tränade lite igår
Sumo 3ct x2 @9 u.bälte
140
160
175@8.5
180@8
185@10 - vet inte vad de va med min sumo, 175 släppte knappt från backen, och alla reps va gristungt idag
150@6.5
150@6.5
150@6.5
150@6.5
150@6.5
150@6,5
150@6.5
Mellanbred bänk m.paus x3 @9
110
117.5
122.5@7
127.5@8
132.5@8.5
137.5@10 för tung RPE men är nöjd ändå, ett bra PB för mellanbred
120@7
120@7
120@7.5
120@7-7.5
120@7.5
Sumo x8 @9 u.bälte
90
115
140
155@7
165@8 stoppar - nu gick sumon mycket lättare!
140@7
140@7
140@7
140@7
Sälrodd - andra passet med de o de känns bra. Svårt att nypa till de sista ibland bara
50 x13
50 x10
60 x10
65 x10
70 x4-6 fick inte upp dom två sista till o toucha
70 x6
70 x4
60 x14-16 missade två
60 x10
50 x10-11 första rep med static hold 5sek
50 x10
Sumo 3ct x2 @9 u.bälte
140
160
175@8.5
180@8
185@10 - vet inte vad de va med min sumo, 175 släppte knappt från backen, och alla reps va gristungt idag
150@6.5
150@6.5
150@6.5
150@6.5
150@6.5
150@6,5
150@6.5
Mellanbred bänk m.paus x3 @9
110
117.5
122.5@7
127.5@8
132.5@8.5
137.5@10 för tung RPE men är nöjd ändå, ett bra PB för mellanbred
120@7
120@7
120@7.5
120@7-7.5
120@7.5
Sumo x8 @9 u.bälte
90
115
140
155@7
165@8 stoppar - nu gick sumon mycket lättare!
140@7
140@7
140@7
140@7
Sälrodd - andra passet med de o de känns bra. Svårt att nypa till de sista ibland bara
50 x13
50 x10
60 x10
65 x10
70 x4-6 fick inte upp dom två sista till o toucha
70 x6
70 x4
60 x14-16 missade två
60 x10
50 x10-11 första rep med static hold 5sek
50 x10
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 27 och 0 gäster