Kommunistbänk
Re: Kommunistbänk
Jensa!! Härligt med livstecken. Hur går det i skogen?
Re: Kommunistbänk
Körde lite explosivitetsträning med mina elever i "Elevens val styrketräning". Var tvungen att testa själv efter lektionen. På "Sargents test" (http://www.brianmac.co.uk/sgtjump.htm) blev det 64 cm ouppvärmd. Stillastående jämfotahopp (ett försök) landade på 2.72 m.
Får se om den ökande mark- och böjträningen kan ge nåt i de övningarna framöver.
Får se om den ökande mark- och böjträningen kan ge nåt i de övningarna framöver.
Re: Kommunistbänk
Sotomayor om jag får be...
Re: Kommunistbänk
Fredagsgrind i Kärra
Tävlingslik bänk:
60x10
80x5
100x4
120x3, 120x3
135x2, 2, 2, 2, 2
Smalbänk till 11,5 cm Benchblokz:
100x5
120x5, 5, 5, 5
Ryckmark:
80x5
100x5, 5, 5, 5, 5
Pullups:
10, 10, 10
Magmaskin:
12, 12, 12
Hantelflies:
15x8, 8, 8
Sittande rodd:
75x8, 8, 8
Bra pass.
Tävlingslik bänk:
60x10
80x5
100x4
120x3, 120x3
135x2, 2, 2, 2, 2
Smalbänk till 11,5 cm Benchblokz:
100x5
120x5, 5, 5, 5
Ryckmark:
80x5
100x5, 5, 5, 5, 5
Pullups:
10, 10, 10
Magmaskin:
12, 12, 12
Hantelflies:
15x8, 8, 8
Sittande rodd:
75x8, 8, 8
Bra pass.
Re: Kommunistbänk
Lördag fm
Tävlingslik bänk:
60x10
80x5
100x5
120x4, 4, 4, 4
Inclinebänk:
50x15
60x10
70x8
80x6, 6, 6
Ryckböj:
30x5, 5, 5, 5, 5
Dips / Facepulls:
15, 15, 15 / 20x20, 20, 20
Tävlingslik bänk:
60x10
80x5
100x5
120x4, 4, 4, 4
Inclinebänk:
50x15
60x10
70x8
80x6, 6, 6
Ryckböj:
30x5, 5, 5, 5, 5
Dips / Facepulls:
15, 15, 15 / 20x20, 20, 20
Re: Kommunistbänk
Jodå, livet rullar på! Har en liten kille till nu (Björn) så nu är det dubbelt så mycket liv i luckan, hehe. Hade ett långt uppehåll från styrkelyft efter jag flyttade från Götet men är tillbaka på banan nu, nästa tävling S3 i november.Jensa!! Härligt med livstecken. Hur går det i skogen?
Iaf, gott att se att du håller dig bra i bänken. Inga mer "plopp" skadade armbågar nu tack!!
Quod si deficiant vires, audacia certe laus erit: In magnis et voluisse sat est! - Sextus Properitus
Re: Kommunistbänk
Kul!! Fan vad gött att du ska tillbaka ut på flaket. Är det Lessebo då eller?
Re: Kommunistbänk
Småbakis var jag tvungen att lägga ett pass idag p.g.a förhinder mån-tis. Segt som fan, men karaktärsdanande!
Tävlingslik bänk:
60x10
80x5
100x5
120x4
135x3, 3, 3, 3, 3
Marklyft, överhands utan bälte:
70x6
90x4
110x3
130x3
150x2, 2, 2
90x8, 8, 8
Medelbred FU-bänk med stopp:
60x6
80x6
100x6
105x6, 6, 6, 6
Latsdrag / Hantelflies / Lårcurl:
60x15, 15, 15, 15 / 15x10, 10, 10, 10 / 30x10, 10, 10, 10
Tävlingslik bänk:
60x10
80x5
100x5
120x4
135x3, 3, 3, 3, 3
Marklyft, överhands utan bälte:
70x6
90x4
110x3
130x3
150x2, 2, 2
90x8, 8, 8
Medelbred FU-bänk med stopp:
60x6
80x6
100x6
105x6, 6, 6, 6
Latsdrag / Hantelflies / Lårcurl:
60x15, 15, 15, 15 / 15x10, 10, 10, 10 / 30x10, 10, 10, 10
Re: Kommunistbänk
Herrn börjar smyga upp vikterna i smalmarken. Kul att se!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 15 och 0 gäster