Filip Lindströms träning

[Filip]

Tack!

Idag, bänkpress 82% 16reps 4set

flies stretching
maskinlyft åt sidan

[Filip]

Marklyft vanligt grepp:
uppvärmning:
2x200kg utan bälte
2x230kg utan bälte
2x250kg
2x260kg
2x2x265kg
2x250kg
2x255kg
5x200kg

Kändes ganska lätt.

lite lätt knäböj
benlyft

[Filip]

Knäböj lowbar:
2x180kg
2x200kg
2x220kg
2x230kg
highbar atg:
3x5x215kg

Bänkpress till 3x6x130kg

[Filip]

25timmar jobb i nacken nu över helgen...phew. Var fysiskt ganska trött när jag vaknade, men mentalt pigg. Sov väldigt gött.

Vägde ~108.8 på vallen påklädd utan skor. Känns gött.
ryggrullning
vanliga rörlighetsrutinen

Knäböj:
uppvärmning
2x180kg
2x210kg
2x230kg
2x245kg(skulle vara trea, men det högg till i handleden)
3x250kg
3x255kg (första starka settet på länge, väldigt viktigt för mig mentalt)
3x235kg atg
3x210kg highbar atg

upp till 2x3x200kg och 5x160kg i marklyft

benlyft

[Johanna]

Verkligen starkt set!

[Filip]

Bänkpress med stopp:
uppvärmning
2x130kg
3x140kg
3x150kg
3x155kg signaler
3x160kg (slarvade lite i utlåsningen på sista)
3x150kg
2x155kg snabba/strikta

flies för att stretcha
maskinrodd
kabelisärdragningar
curls

[Filip]

Marklyft med remmar:
uppvärmning
2x220kg
2x240kg
2x260kg
2x275kg (pb)
2x282.5kg (stort PB och ganska lätt)
2x267.5kg

benlyft
höftabduktion

viktigt och gött pass

kändes som ett perfekt 666:e inlägg i min journal alla vet vi att tunga marklyft är djäfvulens påfund

[MarK]

Perfekt sista tungt markpass! Cruising in mot SM nu. Skall du verkligen köra tung böj idag?

[Filip]

Nej jag kör lugn böj idag och kör lite hårdare på söndag

[Karlos]

Så sjukt bra!