Erik

[Erik]

Lätt uppstart efter "vilovecka"

Bänk tre ettor på 140
Smalbänk upp till 120x2
Å lite skivstångsrodd

[Erik]

Lite lätt böj
Bänk upp till 140x1 150x1 med fett rövlyft
Smalbänk till 120x2
Latsdrag bakom nacken
Pushdowns
Franskpress
Å biceps

[Erik]

Bänk till 140
Smalbänk 120x2
Latsdrag

[Erik]

Bänk 140, 145
Smalbänk 120x2, 130x2
Lätta böj
Latsdrag
Pushdowns
Latsdrag
Rodd till hakan

[Erik]

Bänk 140, 145
Smalbänk 120x2
Knäböj lätt
Lårcurl

[Erik]

Knäböj lätt
Bänk 140, 145, 130x7
Latsdrag
Pushdowns
Franskpress

[Erik]

Bänk 140, 145, 150 hade bestämt mig för 150 här redan förra veckan. Lite tungt idag. Blir kanske bättre i morgon.
Smalbänk 120x2, 130x2
Snebänk i smith stege. Tappat mkt styrka i denna.. gjorde knappt en 1a på de jag gjort 10or på förra året.
latsdrag bakom
Rodd till hakan så kallad trefingerrodd, nästan hela näven.

lattjo stämning snart tävling för många..

[Erik]

Böj lätt
Mark lätt
Bänk 140
Lårcurl
Benspark
Viktade situp
Mormormage

[Erik]

Lite svagare än väntat i bänken denna veckan.. Det blir nog bättre nästa.. Hållt inne lite med käket..

Bänk 140, 150 lite styr på 150.. Mest för jag bad om det hade nog tagit den själv men det hade varit mkt bulgariskt..
Smalbänk 120x2
Snebänk i Smith
Latsdrag gick bra
Rodd till hakan gick bra


Mkt kul att se världens starkaste 50 kg-kvinna i aktion idag.. Sicken jävla sjuk mark alltså..

[solkungen]

kör nu Erik gkk behöver dig i lokalen o på flaket