Kommunistbänk

[Karlos]

Medeltunga passet idag med lite tricepsfokus.

Bänkpress med 2 sek stopp:
8x60
8x60
5x80
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Smalbänk till 8cm kloss med gummiband (c:a 20kg topptryck):
5x60
5x100
3x110
3x120
3x130

Dips:
15
15
15
15
15

Hantelrodd:
10x40
10x52,5
10x52,5
10x52,5

Latsdrag, smalt grepp:
10x50
10x65
10x80
8x95

Hantelflies SS Sidolyft:
3x10 / 3x10

Gott pass. Lite känningar från måndagens vrålstart efter vilan men ok känsla. Gott gäng bestående av Conny, 2F, Lärarn, Jens, Håkan, Prinsen, Krantz och Peter R.

[Karlos]

Vallen stängd nu ett tag framöver, blev ett pass på jobbet. Dessvärre hade den utlovade Eleikoställningen inte kommit dit än och det var fullpackat för första gången. Det fick bli den retarderade dvärgställningen där bänken ligger typ 20cm ovanför golvet och "OL"-stången är helt blank med extrasmorda kullager.

Bänkpress med stopp:
8x60
8x60
5x80
3x100
3x110
2x120
2x130
2x140
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130

Incline hantelpress:
8x35
8x37,5
8x40

Flies, maskin:
3x10

Chins:
10
10
10

Sittande maskinrodd, brett grepp:
10x70
10x70
10x70

Flies i CC / Enarmspushdowns:
3x12 / 3x12

+mage

Blev väl så bra det kunde bli med rådande omständigheter. Kände mig faktiskt riktigt stark i bänken och trodde aldrig 2x140 skulle gå med den bänken/stången. Fanns nog minst 2x147,5 med stopp i en vanlig ställning.

[solkungen]

Jobbet?jobbar du okså på lundbybadet,eller är det haga badet med väteb?eller vad då någonstans askims kulterela beach eller bad hus

[Karlos]

Skolan ligger precis intill Kärrabadets gym.

[Karlos]

Fick åka ambulans från jobbet till Kungälvs sjukhus igår. Svimmade till lite och fick magkramper. Efter typ 10 timmars väntan, provtagningar och dropp så kom de fram till att det var "en elak maginfluensa" och bad mig åka hem...

[Micke]

Fick åka ambulans från jobbet till Kungälvs sjukhus igår. Svimmade till lite och fick magkramper. Efter typ 10 timmars väntan, provtagningar och dropp så kom de fram till att det var "en elak maginfluensa" och bad mig åka hem...

Obehagligt! Hur känns det idag?

[Caroline]

Usch vad obehagligt. Hoppas det känns bättre.

[Karlos]

Bättre idag, tackar som frågar. Verkar vara över med spyor nu, andra vägen är lite ostadigare. Hade glömt hur matt man blev av att inte kunna äta och bli av med allt på så kort tid. Men jag har fått i mig ett ägg och en drickyoghurt och hoppas få behålla det. Blir nog ingen lördagsträning, inte som det känns idag iaf.

[Sahlgrenska]

Deffvecka?

[Karlos]

Det skulle man kunna kalla det, ja Perfekt läge om jag hade planerat det. Nu arbetar jag ju åt andra hållet och då får man ju se det här som lite av ett nederlag.