Filip Lindströms träning

[Micke]

300! Den stora siffran! Grymt, Filip!

[Oskar]

Grymt Filip, grattis! SM formen närmar sig med stormsteg:)

[Johanna]

WOHOHO! Grattis Filip!

[Filip]

Tack alla!

Det bästa med det här är att jag vet att min marklyftsträning fungerar. Det var ju lite av ett experiment det här. Känns definitivt som att mitt bästa set var 265x3 igår, det var teknisk bra och kändes som att jag eventuellt hade ett till rep i mig. När jag gjorde min 300kg hade jag gjort treor på 245,255 och 265, och en etta på 290kg. Efter mina treor brukar mina lättare backoffset kännas ganska tunga.

3x265:



Nu behöver jag träna bort den lilla tendens jag har att skjuta in mina knän under stången, men annars ser det ut som att jag kan ha 300kg toppad på SM. Min träning är redan fokuserad på mycket låg/medelintensitetsträning för att kunna få till tekniken ordentligt, så det är nog bara att fortsätta köra som jag kör.

Idag gick jag in och körde bänk för pump, sen stretchade jag ut bröstmusklerna med flies till 13kg

[Simon]

Stark, snäll och lurvig - precis som Bamse!

[Filip]

Precis som poohbear menar du väl?

Idag: Planerat böjpass

skinkrullning
rörlighetsuppvärmning

Knäböj:
5x60kg kändes ömt i låret när det sträcktes i botten(har känt det i någon vecka)
10x80kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg lowbar, kändes fortfarande ömt i bottenläget så jag tog det säkra före det osäkra och körde annat

Nigningar/unracks:
5x230kg
5x260kg
5x280kg
5x300kg
5x320kg

320 kändes lättare än 300 gjorde i höstas



Hantelrodd medeltungt
Maskinrodd tungt
lätta curls

[Filip]

Har inte checkat in på ett par dagar.

Kör vilovecka nu, kände mig rejält sliten när jag avslutade förra träningsperioden nu i helgen. Särskilt senorna på bröstmuskeln och quadriceps på höger sida. Börjar nog nästa träningsperiod från och med nästa torsdag eller lördag. Tills dess kanske jag kommer in och gör lite rehab osv

[Filip]

stretchade, rullade lite

lite curls och tricepspushdowns och höftabduktion

[Filip]

Körde böj och bänk tills jag fick pump, rullade och stretchade efteråt

Bröstet känns ganska bra nu. Men jag tänker inte belasta det förrän viloveckan är över.

[MarK]

Grattis till 300-klubben!! Kul att markprogrammet funkar!!