Erik

[Karlos]

Vilken bra BFF du har, Erik.

[solkungen]

Halloy vad gjorde du i går var det bara lite cirkulation

[Erik]

Mascen! Hehe de kan man säga. Körde lätt bänk å fick ryggskott i böjen . Legat och självömkat till nu ungefär men de börjar släppa.. Blir nog mest bänk de första dagarna nästa vecka.

[Erik]

Körde bänk fu några tvåor på 110 å samma fast upp till etta på 120 smalbänk. Latsdrag bakom å pushdowns.

[Erik]

17 mars

bänk fu upp till 120x2

Smalbänk fu upp till 110x2x3

Körde lite lårcurl och benspark...


I morgon blir de lite böj på lätta vikter. Snart helt 100 % som människa igen.

[Erik]

Glömde träningsbyxor igår så de blev bänk fu upp till 110x2x3 å latsdrag bakom

[Erik]

Dagens tema är lätt.

Lätt böj, strikt långsamt, bra, kändes bra.

Bänk, Strikt långsamt, bra, lite för lätt kanske... upp till 120

Körde även benspark och lårcurl samt jävla massa latsdrag bakom nacken...

Får jag träningsvärk efter detta så är jag fan en sopa, lättare än internetträning.. dvs träningsvärk i annat än käkmuskeln...

tjoflöjt

[Erik]

Träningen gick bra som Fan. Gjorde 150 lätt 3st tvåor på 140 sen smalbänk till två på 130 och 2x132.5 i smalbänk sen biceps som faan latsdrag fett bakom nacken och triceps pushdowns å så.

[Erik]

snabbt pass idag. Ingen ork.

först lätta knäböj, kändes lätt å bra

sen bänk till 140 å en 4a på 130.

Benspark lårcurl

[Erik]

Inget toppenpass direkt, men lite blev gjort..

Lätta knäböj upp till 150ish.

Bänk upp till 140 å en trea på 135

Smalbänk upp till tvåa på 120

Sen lårcurl, latsdrag och benspark.

Känns iaf lätt på vikter som borde vara lätta...