Idag
Bänk: 100*7 (3 set)
Sumomark: 200*1, 230*1, 250*x
Dips: kv*5 (3 set)
Facepulls
Pushdowns
Ganska kort vila mellan bänkseten, kändes bra på sista 2 repsen sista setet, skallen fick jobba rejält där! Marken var tekniskt väldigt bra (tror jag) men är mil ifrån att vara i form så styrkan fanns inte riktigt. 250 kom till knäna iaf.
Simons träning!
Re: Simons träning!
Dags att börja köra nu 
3 månaders tränning till SM
3 månaders tränning till SM Re: Simons träning!
Jajjemän Mascot, nu är det dags att börja ösa lite
Idag
Bänk: 125*2 (3 set)
Böj: 200*1, 220*1, 240*1
Bänk, semismal mot pinnar: 100*4 (4 set)
Hängande rodd
Facepulls
Baksida lår
Mage
Ganska kort vila mellan bänkseten, kändes inte helt hundra. Hade klackskorna på så kan ha varit det som ställde till det lite. Böjen var ganska lätta och bra fart i alla lyft, men viktvanan var katastrofal... men kände inget alls i benet, vilket var det primära syftet (att provocera fram eventuell smärta)
Bänk nr 2 var långsam sänkning och låta den vila på pinnarna (~5cm över bröstkorg) innan jag explodera upp den.
Idag
Bänk: 125*2 (3 set)
Böj: 200*1, 220*1, 240*1
Bänk, semismal mot pinnar: 100*4 (4 set)
Hängande rodd
Facepulls
Baksida lår
Mage
Ganska kort vila mellan bänkseten, kändes inte helt hundra. Hade klackskorna på så kan ha varit det som ställde till det lite. Böjen var ganska lätta och bra fart i alla lyft, men viktvanan var katastrofal... men kände inget alls i benet, vilket var det primära syftet (att provocera fram eventuell smärta)
Bänk nr 2 var långsam sänkning och låta den vila på pinnarna (~5cm över bröstkorg) innan jag explodera upp den.
Re: Simons träning!
Idag
Bänk: 130*1, 140*1, 120*3 (3 set)
Sumomark: 150*3 (5 set)
Militärpress + vändning: 60*5 (3 set)
Blev ett lite kortare pass idag, men kul ändå! 140 kom ganska lätt och på 120 blev varje set lite bättre. Marken var av teknisk och stretchande karaktär.
Bänk: 130*1, 140*1, 120*3 (3 set)
Sumomark: 150*3 (5 set)
Militärpress + vändning: 60*5 (3 set)
Blev ett lite kortare pass idag, men kul ändå! 140 kom ganska lätt och på 120 blev varje set lite bättre. Marken var av teknisk och stretchande karaktär.
Re: Simons träning!
Sumomark är väl alltid av stretchande karaktär? 
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Simons träning!
Haha, det har du så rätt i
Idag
Bänk: 140*1, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1, 150*2 (3 set), 100*10 (3 set)
Mark: 200*1, 220*1, 230*1, 240*1, 200*10
Latsdrag i maskin
Facepulls
Axoncurls (coachat av Arvid)
Mage
Lite styrning här och där i bänken, med diverse teknikjusteringar. Kändes bra när det stämde! Marken var kul, fram till det att Andreas sa "reptävling på 200!" och jag var den enda som ställde upp... men alla andra verkade tycka det var kul iallafall!
Idag
Bänk: 140*1, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1, 150*2 (3 set), 100*10 (3 set)
Mark: 200*1, 220*1, 230*1, 240*1, 200*10
Latsdrag i maskin
Facepulls
Axoncurls (coachat av Arvid)
Mage
Lite styrning här och där i bänken, med diverse teknikjusteringar. Kändes bra när det stämde! Marken var kul, fram till det att Andreas sa "reptävling på 200!" och jag var den enda som ställde upp... men alla andra verkade tycka det var kul iallafall!
Re: Simons träning!
bra kört igår gött att du fatta tekniken
Re: Simons träning!
Tack! Var kul när det äntligen stämde
Idag
Böj: 200*1, 220*1, 240*1, 270*1, 250*2 (3 set)
Ryggresningar med twist
Militärpress: 60*2, 70*1, 90*1, 100*1 (typ, kanske bara lite)
Gött med tunga böj! Vet inte hur mycket Mascot styrde, fick slita rejält iaf :p
Idag
Böj: 200*1, 220*1, 240*1, 270*1, 250*2 (3 set)
Ryggresningar med twist
Militärpress: 60*2, 70*1, 90*1, 100*1 (typ, kanske bara lite)
Gött med tunga böj! Vet inte hur mycket Mascot styrde, fick slita rejält iaf :p
Re: Simons träning!
Kul o se dig poohbear
fet böj!
fet böj!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 28 och 0 gäster