Torsdag 19/2
Bänk
120x3, 3, 3, 3, 3
Klossbänk
130x3
135x3
140x2
145x2
140x2
Böj
100x3, 3
120x3, 3
140x3, 3, 3, 3, 3
Hantelpress
40x6, 6, 6, 6
Mage 4 set
how to deffa like Dragonslayer
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 21/2 gästträning i Kungsbacka med freddan, hedman och Patrik. Kul med utflykt.
Bänk
120x3
130x1, 1
140x1
Tröj-bänk (superkatana)
180x2 13 cm kloss
180x2 8 cm kloss
180x2 6 cm kloss
185x2 -"-
185x1 4 cm kloss
185xf 2 cm kloss
180x1 -"-
180x1 till bröstet, lätt!
Dips kv 22 / +20 kg 4x6
Chins kv 5x6
raka mark med hantlar 3x10
Kul pass, kändes lite ovant att inte lyfta på Vallen med katanan satt "bekvämt" och det kändes som att man hade hyfsad kontroll så det finns lite att bygga på inför nästa tävling. 180 är väl nåt slags tröjpers också så det är ju kul.
Bänk
120x3
130x1, 1
140x1
Tröj-bänk (superkatana)
180x2 13 cm kloss
180x2 8 cm kloss
180x2 6 cm kloss
185x2 -"-
185x1 4 cm kloss
185xf 2 cm kloss
180x1 -"-
180x1 till bröstet, lätt!
Dips kv 22 / +20 kg 4x6
Chins kv 5x6
raka mark med hantlar 3x10
Kul pass, kändes lite ovant att inte lyfta på Vallen med katanan satt "bekvämt" och det kändes som att man hade hyfsad kontroll så det finns lite att bygga på inför nästa tävling. 180 är väl nåt slags tröjpers också så det är ju kul.
Re: Skivstångsgymnastik
Snitsigt, Mackan.
Re: Skivstångsgymnastik
Du va grym idag. Bästa tröjpasset du gjort. Och 180 va pisslätt..
Re: Skivstångsgymnastik
Mot tvåhundringen!Du va grym idag. Bästa tröjpasset du gjort. Och 180 va pisslätt.. :)
Re: Skivstångsgymnastik
Måndag 23/2
Böj
120x5x5
Sumomark
180x1, 2, 2, 2, 2, 2
200x1
Bänk mot gummiband
100x5
90x5, 5, 5, 5, 5, 7
Curls 5x20
Böj
120x5x5
Sumomark
180x1, 2, 2, 2, 2, 2
200x1
Bänk mot gummiband
100x5
90x5, 5, 5, 5, 5, 7
Curls 5x20
Re: Skivstångsgymnastik
Torsdag 26/2
Bänk
120x2
125x2
130x2, 2, 2, 2
105x4, 4, 4, 4, 8
Böj
100x2, 2
120x2, 2
140x2, 2
150x2, 2, 2
Hantelpress
45x4
40x7
35x9
30x9
Mage 3 set
Bänk
120x2
125x2
130x2, 2, 2, 2
105x4, 4, 4, 4, 8
Böj
100x2, 2
120x2, 2
140x2, 2
150x2, 2, 2
Hantelpress
45x4
40x7
35x9
30x9
Mage 3 set
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 28/2
Bänk
110x2
120x1
130x1
135x1
140x1
Tröj-bänk till hög kloss
180x2
190x1
200x1
210x1
220x1
230x1
210x2, 2
Kabelrodd 5x8
sidolyft 4x12
Lutande hantelpress 5x8
Bänk
110x2
120x1
130x1
135x1
140x1
Tröj-bänk till hög kloss
180x2
190x1
200x1
210x1
220x1
230x1
210x2, 2
Kabelrodd 5x8
sidolyft 4x12
Lutande hantelpress 5x8
Re: Skivstångsgymnastik
Bra köttat idag och för all hjälp
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst