Doktoranden lyfter

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Micke » tis 11 feb 2014, 13:51

Grattis till PB:t!

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » ons 12 feb 2014, 07:21

2014-02-11

Böj
20 kg 2*8
60 kg 2*4
80 kg 1*3
100 kg 1*1
110 kg 1*1
117,5 kg 1*1
112,5 kg 3*2

Bänk
20 kg 1*8
40 kg 1*4
50 kg 1*2
60 kg 1*1
65 kg 1*1
70 kg (bom) sen 1*1 med styrning
62,5 kg 3*4

Övrigt: Chins, baksida axlar, floor sweepers, rygglyft

Passet igår kändes riktigt bra. Även om det inte var några lätta, snygga lyft så fick jag gjort alla set jag planerat. Ska i böjen jobba på att få ner stången längre ner på ryggen, det har jag tänkt pyssla med idag :D

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » ons 12 feb 2014, 07:21

Grattis till PB:t!
Tack :D

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » ons 12 feb 2014, 19:06

2014-02-12

Vill inte vara den som är den, men vilken träningsvärk jag haft... :D Körde med Jaz idag, hon var stark idag!'

Böj (med nytt grepp; bredare på stången och längre ner på ryggen)
20 kg 3*10
50 kg 1*6
60 kg 1*4
70 kg 4*4

Mark
60 kg 1*4
80 kg 1*4
100 kg 1*1
120 kg 1*1
140 kg 1*1
120 kg 2*5

Ett lättare pass rent viktmässigt, men desto mer utmanande med det nya greppet i knäböj. Det kändes ganska ovant och lite obehagligt, men det tog sig under seten. Ska köra detta så ofta jag kommer åt så jag kommer bort från min gamla teknik.

Marken kändes lätt och luftig, här fokuserade jag på att inte sticka iväg med rumpan innan jag sträckt ut benen. Kändes som att jag fick till det ganska bra ändå. Ska bära med mig detta.

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » sön 16 feb 2014, 17:23

2014-02-14

Skivstångsrodd
20 kg 1*8
40 kg 1*8
45 kg 1*8, 2*10
40 kg 1*13

Latsdrag
10+10 kg 1*12
14+14 kg 3*12

Hantelrodd
21 kg 3*8

Smalbänk
40 kg 3*6

Sidolyft med hantlar
5 kg 4 Tabata-ronder

4 varv av någon slags magcirkel med planka, sidoplanka och grejer.

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » sön 16 feb 2014, 17:29

2014-02-14

Mark
60 kg 1*6, 1*4
80 kg 1*3
100 kg 1*3
120 kg 1*1
130 kg 1*1
150 kg 1*1
160 kg 1*1
140 kg 3*3

Bänk
20 kg 1*8
40 kg 1*4
50 kg 1*3
60 kg 1*1
67,5 kg 1*1
70 kg 1*1 (ful, med mycket mycket styrning)
65 kg 1*3 (ful)
60 kg 1*3 (mindre ful)

Lördagens pass bjöd på marklyft, som gick ganska bra. Kände att det inte fanns några jättelyft i kroppen, men jag lurade alla genom lite smart klovning (användning av 10 kg-gummiplattorna) så det såg ut som jag drog 180 kg från långt håll :D Givetvis var det 160 kg, så jag förstod inte vad alla glodde på ;) Sänkte sedan och körde på 140 kg. I alla set försökte jag passa mig för att trycka iväg häcken innan jag rättat ut på benen, något jag verkar lyckats med för mina ben är möra idag.

Bänken däremot, jag fattar inte att det kan vara så svårt att koppla det huvudet vet så att musklerna hänger med också. Bella ska ha STORT TACK för att hon stod ut med att styra mina set! Nu hoppas jag på att någon form av polett trillat ner tills imorgon :D

Användarvisningsbild
jazmo
Inlägg: 655
Blev medlem: fre 23 dec 2011, 17:43

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav jazmo » sön 16 feb 2014, 22:31

Bra kämpat igår. Jag blir så inspirerad och känner av din goda energi! Du har en glöd i dig och jag älskar när du får den där blicken innan du ska ta ett tungt lyft. Man blir lite rädd! Typ don't mess with homegirl alright

Vi ses imorgon då. Jäklar då ska det lyftas och slitas och skrikas osv osv

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » mån 17 feb 2014, 13:35

Bra kämpat igår. Jag blir så inspirerad och känner av din goda energi! Du har en glöd i dig och jag älskar när du får den där blicken innan du ska ta ett tungt lyft. Man blir lite rädd! Typ don't mess with homegirl alright

Vi ses imorgon då. Jäklar då ska det lyftas och slitas och skrikas osv osv
Tack Jaz :D Känns bra att jag kan bidra med något som tack för all hjälp jag fått!

Sitter på kontoret och laddar för passet nu, ain't nobody got time for that (light-weight lifting) :D

Rebecca
Inlägg: 182
Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:24

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav Rebecca » mån 17 feb 2014, 19:52

Idag var så dagen jag hoppade på tåget som tuffar framåt SM.
Jag var väl ganska pepp, men kanke mest beslutsam att genomföra passet enligt plan.

Knäböj
20 kg 2*10
60 kg 10*10

Bänk
20 kg 1*10
50 kg 10*10

Mark
60 kg 1*4
90 kg 1*11
100 kg 9*10

Idag fick jag grym sparring av Jazmine, vilken klippa. Hon kom in och hoppade på direkt när jag meddelade att det var 10 tior som gällde idag.
Med facit i hand kunde jag nog lagt på en 5 kg till i böjen, men det kändes bra att få genomföra alla seten på ett bra sätt, med den nya tekniken (med stången längre ner). I bänken mobbade Jazmine mig så jag var tvungen att köra på 50 kg.. Och eftersom hon inte sänkte kunde inte jag heller sänka. Men det kändes nog som att tekniken satt lite bättre idag (kan vara så att poletten trillat nedåt iaf). Tog i så jag spräckte blodkärl i ögat :D
Under markseten gick jag nog igenom alla känslor jag har... Började med ångest de första 3-4 seten, för att övergå till att vara apatisk set 5-8. Set 9-10 var det förtvivlan... Snudd på att jag började gråta när jag peppade inför sista setet. Men tack vare grym pepp från alla i gymmet, bra räkning av Erik (om än något störd av Bosse), så fick jag upp allihop! :D Nu bävar jag lite för hur kroppen kommer kännas imorgon..

solkungen
Inlägg: 1844
Blev medlem: tis 25 okt 2011, 22:18

Re: Doktoranden lyfter

Inläggav solkungen » mån 17 feb 2014, 20:48

tjenna Doc,ja nu får du nog upp leva den värsta träningsvärken i livet :) 10 orna är hemska men när du har gått igenom denna period så kommer du att vara så stark både mentalt och muskulärt :) så att du kan välta berg,bra jobbat,och håller han svag Bosse på att tjöta så säj till honom att kvala först :) brukar funka på dom när dom inte lyssnar annars Med vänlig hälsning Mascot från MOSKVA STADEN SOM ALDRIG SOVER :) :)


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 18 och 0 gäster