Det är bra du håller koll mascot, jag blir glad då
Dagens pass 11 november 2013
Marklyft
60x6
70x6
80x6
'90x6
100x6
110x6
120x2
BÄNKPRESS
40x10
50x10
60x1
65x1
67,5x1 (med styrning i slutet)
62,5x2
Knäböj
60x3
70x3
80x1
90x1
100x1
107,5x1
112,5x1
KOmmentar: Dagens pass kändes bra. Jag verkar ha vaknat ur min dvala och nu när björnen i mig har vaknat så ska det lyftas vikter! Saknade JC på träningen idag, vart var DU JC?! efter jag var klar så tjuvlyssnade jag lite på styrelsemötet som hölls. Måste ju hålla koll på dom ni vet.
Nu har jag inget mer att skriva förutom att alla kämpar på bra och det är ett gott gäng på Vallen nu. Får se till att hålla humöret uppe.
Hej då från ett kallt som fan Askim.
No pain, No pain
Re: No pain, No pain
Du gjorde ju 107.5x2 i böjen med, glöm inte det.
Re: No pain, No pain
Just det!! Under din ledning. Tack för hjälpen idagDu gjorde ju 107.5x2 i böjen med, glöm inte det.
Re: No pain, No pain
Va ingen rapportering och klockan är snart 2100
Re: No pain, No pain
Tja mascot!
Dagens pass var la sådär. Därför har jag inte skrivit upp det. Men jag började med bänkpress 47,5x10 50x5 sprang på crosstrainer 15 minuter och körde benmaskiner i maskinparken.
Dagens pass var la sådär. Därför har jag inte skrivit upp det. Men jag började med bänkpress 47,5x10 50x5 sprang på crosstrainer 15 minuter och körde benmaskiner i maskinparken.
Re: No pain, No pain
Knäböj
50x6
60x6
70x5
80x2
90x2
100x1
110x1
100x3
100x3
100x3
Bänkpress
40x10
50x3
60x2
57,5x3
57,5x3
57,5x3
Smalbänk
50x1
45x2
45x2
45x2
47,5x2
Kommentar: litet käckt onsdagspass. Imorgon blir det mastodont super grande buenissimo marklyft!! Fortsättning följer
50x6
60x6
70x5
80x2
90x2
100x1
110x1
100x3
100x3
100x3
Bänkpress
40x10
50x3
60x2
57,5x3
57,5x3
57,5x3
Smalbänk
50x1
45x2
45x2
45x2
47,5x2
Kommentar: litet käckt onsdagspass. Imorgon blir det mastodont super grande buenissimo marklyft!! Fortsättning följer
Re: No pain, No pain
dagens pass
marklyft
60x6
70x6
80x6
90x6
100x6
110x2
115x2
tomtemark
60x1
70x1
80x1
90x
100x1
Knäböj
60x2
70x2
80x1
90x1
100x1
Latsdrag på maskin i maskinparken
25 reps 4 set
Axelvift på maskin i maskinparken
25 reps 4 set
latsdrag på den andra maskinen
10 reps 3 set
Kommentar: Lite träning så där, kunde inte bänka eftersom det var så mycket folk! Ville komma hem snabbt så jag sparar bänken till imorgon... tänkte egentligen vila men vad sjutton. Ibland får man offra sig.
marklyft
60x6
70x6
80x6
90x6
100x6
110x2
115x2
tomtemark
60x1
70x1
80x1
90x
100x1
Knäböj
60x2
70x2
80x1
90x1
100x1
Latsdrag på maskin i maskinparken
25 reps 4 set
Axelvift på maskin i maskinparken
25 reps 4 set
latsdrag på den andra maskinen
10 reps 3 set
Kommentar: Lite träning så där, kunde inte bänka eftersom det var så mycket folk! Ville komma hem snabbt så jag sparar bänken till imorgon... tänkte egentligen vila men vad sjutton. Ibland får man offra sig.
Re: No pain, No pain
mycket folk har väl inte hindrat dig förut min vän
Re: No pain, No pain
I ärlighetens namn vet jag inte vad som tagit åt mig. Träningslusten är inte vad den varit.mycket folk har väl inte hindrat dig förut min vän
Re: No pain, No pain
Dagens pass
Bänkpress
40x10
50x5
55x5
60x1
65x1
Smalbänk
40x3
40x3
40x3
Bänkpress
50x6 10 set
Knäböj
50x6
60x6
70x3
80x2
90x2
100x1
110x1
70x6 10 set
Kommentar: Go lördag!
Bänkpress
40x10
50x5
55x5
60x1
65x1
Smalbänk
40x3
40x3
40x3
Bänkpress
50x6 10 set
Knäböj
50x6
60x6
70x3
80x2
90x2
100x1
110x1
70x6 10 set
Kommentar: Go lördag!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster