Knäböj
2x5x100
2x3x120
1x150
2x1x160
5x5x135
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
Hantelflies
5set
Bicepscurl
5set
Nils journal
Re: Nils journal
Brök, du får visa en tvåa på 240 snart!
Re: Nils journal
tycker jag med.Brök, du får visa en tvåa på 240 snart!
17/8-2013
Pass1
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x2x135
Sidolyft axlar, maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
PASS2
Knäböj
2x5x100
5x120
1x140
...med lindor...
1x160
1x180
1x200
...utan igen
3x5x135
Marklyft
1x200
1x230
3x2x220
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
Liggande lårcurl
5set
Vindrutetorkarna
5x20
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x2x135
Sidolyft axlar, maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
PASS2
Knäböj
2x5x100
5x120
1x140
...med lindor...
1x160
1x180
1x200
...utan igen
3x5x135
Marklyft
1x200
1x230
3x2x220
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
Liggande lårcurl
5set
Vindrutetorkarna
5x20
20/8-2013
Marklyft
1x200
1x240
1x225
3x2x220
Liggande lårcurl
5set
Sittande vadpressar
5set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x152,5 (med lite hjälp från maskot)
10x100
1x120
1x130
1x140
1x135 (skulle varit en 2a men hamnade fel)
2x2x135
Snedbänk smith, maxfattning, stången högt
1x110
1x120
1x130
Declinebänk smith
1x110
1x140
Bröstmaskin 1
3set
Pushdowns rep
3set
1x200
1x240
1x225
3x2x220
Liggande lårcurl
5set
Sittande vadpressar
5set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x152,5 (med lite hjälp från maskot)
10x100
1x120
1x130
1x140
1x135 (skulle varit en 2a men hamnade fel)
2x2x135
Snedbänk smith, maxfattning, stången högt
1x110
1x120
1x130
Declinebänk smith
1x110
1x140
Bröstmaskin 1
3set
Pushdowns rep
3set
Re: Nils journal
Härligt att läsa om dina köttiga marklyft, alltid!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst