Kommunistbänk

[Karlos]

Vallen, onsdag.

Marklyft:
100x4
120x4
140x1
160x1
180x1 (bälte)

Upphöjda marklyft:
120x5
130x4
140x3

Pendlay-rodd:
70x8, 8, 8, 8, 8

Övrigt:
Baksida lår, stretch.

Dagens bit, från The Sword's senaste album. Ett av de mest intressanta banden just nu må jag säga!

[Nils.R]

The Sword lät riktigt bra, får hålla koll på dom

[JensEk]

Lite(!) sabbath känsla där. Riktigt trevligt!

[Karlos]

Verkligen, Sabbath 2.0, men som sagt kanske det mest intressanta bandet just nu!

[Karlos]

Lörextrapass på Vallen

Bänkpress:
100x3

Hantelpress:
30x8
40x8
30x10, 10, 10, 10

Övrigt:
Lite böj
Lite mage
Lite triceps
Lite utåtrotation
Lite axelrörelse

Dagens dikt... Högkvalitativt, bombastiskt brittiskt proggung från förra skivan "The Octopus"

[Tobbe]

Mysig låt måste jag säga.

[Nils.R]

Tänkte passa på att tipsa om ett band jag tror faller dig i smaken;

[Karlos]

Hurtigt tröjpass som resulterade i:

170x2 9cm
190x2 9cm
210x1 9cm
200x1 4,5cm
190x0 lite för svårt att komma ner med, skjutsade upp den mot ställningen
200x1 OK

Svårt att tröjbänka med dåligt fokus, hade mycket annat på gång runtomkring. Det är skillnad på att träna med material, no doubt!

[Karlos]

Tänkte passa på att tipsa om ett band jag tror faller dig i smaken;

Duktiga musiker! Men jag har lite svårt för den sortens "skönsång" i längre partier. Det är väl Opeth och Dream Theater som har bemästrat det där tillräckligt för att passa min smak... men jag är ju kräsen

[Karlos]

Vallen.

Militärpress:
60x3
70x1
80x1
87,5x1
90x1
80x3
70x8
60x15

Bra där.

T-bar:
50x10
75x10, 10, 10

Sidolyft / Vader:
7x15 / 50x15
10x12 / 50x15
10x12 / 50x15
10x15 / 50x15

Det märks att "nybörjarökningarna" i militärpressen tickar på. 85 kg förra veckan var snäppet på tyngre än 90 idag.