Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
2x130
Marklyft
4x70
2x2x120
5x2x150
Nils journal
27/5-2013
Knäböj med mjuka lindor och halvdräkt
1x140
1x160
1x190
1x210
1x240
0x245
3x210
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x135
Marklyft
4x70
2x2x120
1x150
2x2x170
Fick inte på dräkten alls lika bra som sist.
Nästa gång ska jag inte dra så jävla mycket i den.
Ska testa att bara ta på den, dra lite bara och låta den sätta sig själv av böjandet och se om det blir bättre så.
1x140
1x160
1x190
1x210
1x240
0x245
3x210
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x135
Marklyft
4x70
2x2x120
1x150
2x2x170
Fick inte på dräkten alls lika bra som sist.
Nästa gång ska jag inte dra så jävla mycket i den.
Ska testa att bara ta på den, dra lite bara och låta den sätta sig själv av böjandet och se om det blir bättre så.
28/5-2013
Marklyft med knäböjsdräkt (vid höften)
massa 1or på 200
1x230
0x250
----------------
av med dräkten
-----------------
1x250
Bänkpress
5x100
1x120
1x130
1x140 (RL)
2x130
Snedbänk smith, maxfattning
10x50
10x80
Första gången jag testade att marklyfta i knäböjsdräkt, det var både tyngre och knöligare än att lyfta utan.
Måste sätta mig mycket djupare med dräkt än utan och där orkar jag inte trycka ifrån med benen ordentligt.
massa 1or på 200
1x230
0x250
----------------
av med dräkten
-----------------
1x250
Bänkpress
5x100
1x120
1x130
1x140 (RL)
2x130
Snedbänk smith, maxfattning
10x50
10x80
Första gången jag testade att marklyfta i knäböjsdräkt, det var både tyngre och knöligare än att lyfta utan.
Måste sätta mig mycket djupare med dräkt än utan och där orkar jag inte trycka ifrån med benen ordentligt.
Re: Nils journal
Stälde Nisse till med en show som vanligt?
Re: Nils journal
Förlåt att jag skrattar Nisse, men det ser så roligt ut när sexan är jättelätt och sjuan totaldör.
Re: Nils journal
Självklart gjorde jag det Freddan, allt för klubben vettu.
För somliga kommer mjölksyran som en käftsmäll Arvid, för andra är det som ett helt betongblock på bröstet
För somliga kommer mjölksyran som en käftsmäll Arvid, för andra är det som ett helt betongblock på bröstet
30/5-2013
Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x135
0x140
Tricepspress med v.handtag
7set
Marklyft
4x70
2x2x120
5x2x150
Baksida axlar, maskin
5set
Fanns verkligen inte mkt maxstyrka att hämta i bänken dagen efter allt reppande, men det var bara väntat.
2x5x100
1x120
1x130
1x135
0x140
Tricepspress med v.handtag
7set
Marklyft
4x70
2x2x120
5x2x150
Baksida axlar, maskin
5set
Fanns verkligen inte mkt maxstyrka att hämta i bänken dagen efter allt reppande, men det var bara väntat.
31/5-2013
Knäböj
2x3x100
1x130
2x130
1x160
Bänkpress
2x3x100
1x120
1x130
1x140 (RL)
Marklyft med marklyftsdräkt
4x1x200
1x220
1x240
1x260
Första gången med marklyftsdräkt, var lite halvknöligt till en början men fick hyffsad kontroll på det på 240 och 260.
Med lite mer övning med dräkten och en dag jag är fräsch i kroppen så ska det nog kunna bli rätt fina vikter.
2x3x100
1x130
2x130
1x160
Bänkpress
2x3x100
1x120
1x130
1x140 (RL)
Marklyft med marklyftsdräkt
4x1x200
1x220
1x240
1x260
Första gången med marklyftsdräkt, var lite halvknöligt till en början men fick hyffsad kontroll på det på 240 och 260.
Med lite mer övning med dräkten och en dag jag är fräsch i kroppen så ska det nog kunna bli rätt fina vikter.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 28 och 0 gäster