Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x2
50x2
50x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2
60x5 <--- nu borde jag väl kunna ta 70?!!
Bänkpress
20x10
30x1
32.5x5
32.5x5
32.5x5
32.5x5
32.5x5
Bänkpress maxbredd fötterna uppe
20x10
25x3
30x3
30x3
30x3
30x3
30x3
Övrigt:
Latsdrag: 10x3
Skivstångsrodd: 10x3 25kg, rygg parallell med golvet
Stående rodd till hakan med ez-stång 10x3 (stång +klov)
Kommentar: Gick till gymmet trots att jag inte ville. Men när jag väl började böja så kändes det kul. Note to self ibland måste man tvinga sig.
Imorgon, hårt jävla pass, ska ge mig på att konditionsträna lite... får se hur det går. To be continued.
No pain, No pain
Re: No pain, No pain
KLART du kan ta 70 i böjen!
Bara du lackar ur lite på RUT-avdragen och morrar till lite, så kommer den upp utan problem!
Bara du lackar ur lite på RUT-avdragen och morrar till lite, så kommer den upp utan problem!
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: No pain, No pain
Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
70x1 haleluja!
60x4
60x4
60x4
Bänkpress
20x10
30x1
42.5x1 psyket spökar och säger att det är för tungt
40x1
40x1
37.5x2
37.5x2
37.5x2
Marklyft
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
100x1
90x3
80x5
Kommentar: kände mig stark och bra. Seg i starten med bänken men vaknade vid knäböj. Marken kändes himla bra. Riktigt skönt pass idag.
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
70x1 haleluja!
60x4
60x4
60x4
Bänkpress
20x10
30x1
42.5x1 psyket spökar och säger att det är för tungt
40x1
40x1
37.5x2
37.5x2
37.5x2
Marklyft
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
100x1
90x3
80x5
Kommentar: kände mig stark och bra. Seg i starten med bänken men vaknade vid knäböj. Marken kändes himla bra. Riktigt skönt pass idag.
Senast redigerad av 1 jazmo, redigerad totalt 0 gånger.
Re: No pain, No pain
Tack matte! Att du hejade på hjälpte till!
Re: No pain, No pain
PANG på 70-böjen! Starkt!
Re: No pain, No pain
Vad var det jag sa? - GÖTT JOBBAT Jaz! Finns det på film?
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: No pain, No pain
Nej, inte på film. Nästa gång fixar jag på film.Vad var det jag sa? - GÖTT JOBBAT Jaz! Finns det på film?
Re: No pain, No pain
Det går bra nu
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Re: No pain, No pain
9 Maj
Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
70x1
72,5x1
75x1
77,5x1 <---- POW, lifting weights like a boss
67.5x2
67.5x2
67.5x2
50x10
Marklyft
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
90x1
90x1
70x5
70x5
Övrigt: yoystick stång+5 kg biceps med ez-stång klov plus örhänge (10x3 på alla) lite mage på bocken
Kommentar: POW, smackade upp 77,5 som om stången och vikterna vore av papier-maché! Ja!! .... men vad hetere jag testade 80kg direkt efter kaxigt nog men failade, men spela roll när jag ändå "persade" tre gånger i rad på knäböjen. Jag blev i alla fall väldigt glad. Tack Erik för ditt peppande!
Jag ser fram emot tävlingen imorgon. Vi har många duktiga lyftare och mitt hjärta slår extra hårt för tjejerna. Heja Heja Heja!
Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
70x1
72,5x1
75x1
77,5x1 <---- POW, lifting weights like a boss
67.5x2
67.5x2
67.5x2
50x10
Marklyft
50x5
60x3
70x1
80x1
90x1
90x1
90x1
70x5
70x5
Övrigt: yoystick stång+5 kg biceps med ez-stång klov plus örhänge (10x3 på alla) lite mage på bocken
Kommentar: POW, smackade upp 77,5 som om stången och vikterna vore av papier-maché! Ja!! .... men vad hetere jag testade 80kg direkt efter kaxigt nog men failade, men spela roll när jag ändå "persade" tre gånger i rad på knäböjen. Jag blev i alla fall väldigt glad. Tack Erik för ditt peppande!
Jag ser fram emot tävlingen imorgon. Vi har många duktiga lyftare och mitt hjärta slår extra hårt för tjejerna. Heja Heja Heja!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 25 och 0 gäster