Kommunistbänk

[Karlos]

Vallen

Bänkpress med stopp, ringfingergrepp: 120x2, 130x2, 140x1 (tävlingsbred med signaler), 150x1 (tävlingsbred med signaler), 125x2, 130x2, 107,5x10

Hantelpress, FU: 15x12, 20x10, 25x10

Latsdrag, breda: 50x12, 75x10, 90x8

Sittande maskinrodd: 65x10, 85x8, 85x8, 85x8

Väldigt ovant med tävlingsbred bänk och inget vidare tryck idag, men OK formcheck.

[Karlos]

Lunchpasset

Benpress / Rygglyft / Hammercurl: 100x15x3 / KVx12x3 / 20x10x3

Enbensböj / Stångcurl: 8x3 / 50x8x3

OL-böj / Omvända stångcurls: 50x8x3 / 40x10x3

Benspark / Lårcurl / Arnoldcurl: 60x12x3 / 40x12x3 / 12,5x8x3

Superset-träningen på tisdagarna känns extremt tidseffektiv. Inga vikter att hurra för, men bra genomkörare på 30 min.

[Karlos]

Tillbaka från El Dorado (Skåne) efter en veckas dekadens utan träning.

Bänkpress, TNG: 120x2, 130x2, 140x1, 150x1, 160x1 (jättemax)

Smalbänk: 100x3, 100x3

Hantelpress, FU med stopp i botten: 15x10, 25x10, 25x10

Latsdrag, framför och bakom: 50x12, 60x10, 80x6, 80x6

Sittande rodd, brett grepp: 60x10, 60x10, 60x10

Övrigt: Fisböj, Triceps...

Otroligt klen i hela kroppen, totalt trycklös. Det var nog det sämsta lyftet på 160 jag gjort sen jag klarade vikten första gången för typ 2 år sen.

[JensEk]

Trycket kommer nog tillbaka rätt fort ska du se! Det är väl ändå första gången på typ 3 månader som du bänkar riktigt tungt? Ser många pass med arbetsset mellan 100-120kg när jag tittar tillbaka... Vilket mycket rimligen förklarar en viss viktovana.

Håll dig i skinnet lite nu bara med långsamma ökningar, så du inte går på en skada igen!! Kul att se dig på träningarna igen.

[Karlos]

Osteopatbesök på Osteopati i Väst.

Beslutade mig till sist att gå till osteopaten som tidigare har behandlat diverse krumbukter på min kropp med framgång, för att se om axelstrulet kunde redas ut. Hon konstaterade snabbt att min obalans i överkroppen (framåtroterande vänsteraxel) borde vara roten till mycket ont. 30 minuters behandling, sen återbesök nästa vecka för ytterligare behandling. Måste komma igång med träningen innan hjärnan smälter...

[Micke]

Bra att du har kommer någonvart!

En annan som är väldans hårdhänt och duktig på anatomi är Patric, utbildad massageterapeut och är på Johanna och Nisse regelbundet. De har fått bra hjälp av det. Jag har också använt mig av honom för att massera/tortera loss saker som är hårda. Tror han har anfallit Maskot också.

Han bor på mottagningen Gottoleva som ligger på Olivedalsgatan 1, hemsidan är http://www.gottoleva.se


Oavsett vad: hoppas det ordnar upp sig för dig! Det låter som att ni har en plan.

[Karlos]

Idag tränade jag lite bänk, fick ont i axeln, gjorde 100 pullups i set om 5 med kort vila, drog några mark och åkte hem frustrerad och rakade av mig skägget.

Nu sitter man här, klen och deprimerad över att skägget är borta.

[JensEk]

Nu sitter man här, klen och deprimerad över att skägget är borta.

Nåja, något av det bästa med ditt skägg är ju att det tycks växa fort. Jag satsar på att det knappast var det sista kommunistskägget!!

[Karlos]

Det blev en hipp trend, sådana värjer jag mig emot.

[Matte]

Vad i......???