Idag BP
100x4
120x3
140x2@8
150x1@8,5
160x1@9,5
162,5@9
BP med signaler
140x1@8,5
142,5@8,5
145x1@9
147,5@9
150x1@9
Det sista lyftet var bäst.
Böj
60x10
100x5
140x5
180x3@7
210x5@8
Mark
120x6
170x3
200x1
230x1@11
Triceps pushdown 4 set
Biceps 3 set
Latsdrag 2 set
Sittande rodd 2 set
Pec-dec 2 set
Jättesmal bänk
120x2x2
Ett mysigt pass
Mark, bänk och böj
Re: Mark, bänk och böj
Alltid lika fina böj! Vill se 250 nu! Har passat dig på det en gång men då bommade du på håret!
Re: Mark, bänk och böj
BP strikt
120x3@7
5x130x3@8
BP tävlingsutförande
140x1@8
150x1@9,5
150x1@9
Sittande rodd 3 set
Mysigt pass, skönt att inte gå för fullt alla pass
120x3@7
5x130x3@8
BP tävlingsutförande
140x1@8
150x1@9,5
150x1@9
Sittande rodd 3 set
Mysigt pass, skönt att inte gå för fullt alla pass
Re: Mark, bänk och böj
Har ingen träningsvärk alls idag, måste vara PBDAlltid lika fina böj! Vill se 250 nu! Har passat dig på det en gång men då bommade du på håret!
Re: Mark, bänk och böj
Lördag 6 april
BP strikt
60x10
80x6
100x6
120x3
130x3
140x2
150x1
Tröja på
180x3@8, 88mm
190x1@8, 44mm
200x1@9, 22mm
210x1@11 till bröstet
Tog av tröjan och satte på den igen, drog inte in armarna lika mycket och drog ner lite i bröstet.
200x1@9
205x1@9,5
207,5@10
Inget toppenpass, det som var bra var att jag höll fast rumpan i bänken utan på sista lyftet. Behöver bli starkare i triceps, skall köra lite tyngre vikter till kloss nästa tröjpass för att stimulera triceps lite mer. Det har funkat bra förr.
__________________
BP strikt
60x10
80x6
100x6
120x3
130x3
140x2
150x1
Tröja på
180x3@8, 88mm
190x1@8, 44mm
200x1@9, 22mm
210x1@11 till bröstet
Tog av tröjan och satte på den igen, drog inte in armarna lika mycket och drog ner lite i bröstet.
200x1@9
205x1@9,5
207,5@10
Inget toppenpass, det som var bra var att jag höll fast rumpan i bänken utan på sista lyftet. Behöver bli starkare i triceps, skall köra lite tyngre vikter till kloss nästa tröjpass för att stimulera triceps lite mer. Det har funkat bra förr.
__________________
Re: Mark, bänk och böj
Måndag 8/4
BP gymbänk
100x5
120x3
130x1
140x1@8
150x1@9
160x1@1
Strikta bänkar
140x1@8
150x1@9
155x1@10
Bulgariskt
160x4
BP gymbänk
100x5
120x3
130x1
140x1@8
150x1@9
160x1@1
Strikta bänkar
140x1@8
150x1@9
155x1@10
Bulgariskt
160x4
Re: Mark, bänk och böj
Snabbt bänkas
120x3
140x3@@3
150x1@9,5
150x1@9,5
140x5@9,5
120x3
140x3@@3
150x1@9,5
150x1@9,5
140x5@9,5
Re: Mark, bänk och böj
BP med stopp
120x3@7
130x1@7
140x1@8
150x1@9
Böj
2x60x5
100x10
Lite känning i hö hamstring
120x3@7
130x1@7
140x1@8
150x1@9
Böj
2x60x5
100x10
Lite känning i hö hamstring
Re: Mark, bänk och böj
där va du.. trodde du hade somnat in i vårvädret
Re: Mark, bänk och böj
Bara varit ute och rest
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst