Lundbyledan...
FU-bänk:
Upp till 140 kilo 1 reps (knickedicken som passade rörde stången, vet ej hur mycket men han sade att han inte lyfte alls....hrrrrrm.)
FU-bänk med dubbelloopade miniband:
100 kilo 3 reps 8 set olika grepp
Sittande axelpress:
30 kilo 12 reps, 9 reps
Axellyft åt sidan:
15 kilo 10 reps 2 set
Baksida axel:
30 kilo 10 reps 37,5 kilo 6 reps
Facepulls:
60 kilo 15 reps 70 kilo 12 reps
Pushdowns med rep:
Fullmag 10 reps 2 set
Pushdowns med rak stång:
Fullmag+10 kilo 6 reps 2 set
Bra pass förutom muppen som rörde stången i bänkpress, allt kändes väldigt lätt fram tills dess så det är surt att inte veta hur det hade känts utan mupperier:-(
Överätning...
Re: Sveriges mest skadade...
Ber du om pass på något annat ställe än Vallen får du la skylla dig själv
När jag tränade på Fysiken (när Vallen var stängt) och bad om pass på ett repsset på 110 började riksmongot i fråga naturligtvis köra stångrodd direkt på första repen. Jag slog ihjäl honom sen.
När jag tränade på Fysiken (när Vallen var stängt) och bad om pass på ett repsset på 110 började riksmongot i fråga naturligtvis köra stångrodd direkt på första repen. Jag slog ihjäl honom sen.
Re: Sveriges mest skadade...
Vad är det för fel på folk egentligen? Hur räknar de själva ut sin progression om dom inte vet vad dom gör i olika övningar för att polaren står och petar på stången???
Man blir mörkrädd...för sig själv;-) Jag märkte hur sjukt förolämpad jag blev av att han rubbade min progressionsidé. Jag visste nästan inte vad jag skulle välja för arbetsvikt efteråt..hahahaha!!!
Man blir mörkrädd...för sig själv;-) Jag märkte hur sjukt förolämpad jag blev av att han rubbade min progressionsidé. Jag visste nästan inte vad jag skulle välja för arbetsvikt efteråt..hahahaha!!!
Re: Sveriges mest skadade...
Böj på vallen...
Knäböj:
Upp till 200 kilo 6 reps (PERS)
Benspark:
Upp till fullmag 10 reps
Liggande bencurl:
Några tunga reps
Sittande bencurl:
Några tunga set
Bänkpress:
Upp till 160 kilo 1 reps
Gott att planen för böjen höll ända in i mål!!!
Lugn vecka nu för att sedan stega upp mot tyngre vikter;-)
Knäböj:
Upp till 200 kilo 6 reps (PERS)
Benspark:
Upp till fullmag 10 reps
Liggande bencurl:
Några tunga reps
Sittande bencurl:
Några tunga set
Bänkpress:
Upp till 160 kilo 1 reps
Gott att planen för böjen höll ända in i mål!!!
Lugn vecka nu för att sedan stega upp mot tyngre vikter;-)
Re: Sveriges mest skadade...
Gött Matte! Stort grattis.
Hur kändes setet? Tungt? Lätt? Mittemellan?
Hur kändes setet? Tungt? Lätt? Mittemellan?
Re: Sveriges mest skadade...
Första fyra var riktigt lätta, femman och sexan något tyngre. Jag hade nog kunnat klämma ut en tia i det setet
Re: Sveriges mest skadade...
Hahaha...tungt som satan.
Femte repsen tappade jag trycket i bålen, skärpte till mig och tryckte sexan lättare. Kanske hade klarat en reps till om någon hade petat mig i anus...
Femte repsen tappade jag trycket i bålen, skärpte till mig och tryckte sexan lättare. Kanske hade klarat en reps till om någon hade petat mig i anus...
Re: Sveriges mest skadade...
Vallen...
Medelbänkpress:
Upp till 2 reps 150 kilo(PERS)
FU-medelbänk:
130 kilo 2 reps 2 set
EZ-curls:
Upp till 5 reps 60 kilo
Medelbänkpress:
Upp till 2 reps 150 kilo(PERS)
FU-medelbänk:
130 kilo 2 reps 2 set
EZ-curls:
Upp till 5 reps 60 kilo
Re: Sveriges mest skadade...
Hahaha...fokusera på det viktigaste;-)
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst