Loft

[solkungen]

Jag vi har inte skrivit något på sista tiden,men allt går enligt planen,i dag upptill 140 i benen upp till 90 kg i bänken och 140 150 i mark reppen blev i ben på 2x3 120 bänken 2x3 på 82,5 marken en liten morot 2x3 på 122,5 mycket lätt,sedan komplement ben tricke,ryggresningar och sedan bål mycket bra träningspass åter igen av nu just just nu bästa lyftare i klubben mycket bra hoppas att flera kan träna så målmedvetet då blir detta bra

[solkungen]

lördags träningen blev hård och bra 140 i böj sedan 1 x2 på 130 bänk upp till 90 kg sedan negativa på 100,110,sedan två tävlings lyft på 80 kg satt som en smäck sedan marken blev lite fel på viktgången 140 150 och 150 blev lite för svårt att räta ut trött i överkroppen men planen funkar bra vi börjar att närma oss 400 kg i träningsvikter,och där skall vi vara i en månad ungefär sedan lite facit på tävlingen den 11 maj fasiken vad tiden går redan 25 i morgon bara en månad lite drygt att hård träna till,TIDEN GÅR OCH VI MED DEN Ett ordspråk som jag läste på en vägg på ett specielt ställe

[Micke]

Saxat från Kolozzeum:

Jenny Adolfsson bänkade 30 reps på kroppsvikten (62,5kg) i lördags... dessutom var det efter 5 set 5x80kg med långa stopp... Finns det nån som matchar det i sverige? Carro... Miia?

Vad gör Sofia på 52,5 kg?

Eller skall vi tjuvhålla på det till SM och dyka upp som gubben-i-lådan?

[solkungen]

Angående tjejen här på reppen,vi tävlar inte i rep sedan så under lågsesong kan man ju pröva men mest för cirkulationen och att stärka skallen,annars så bryter ner topp styrkan,om vi nu skulle gå in och köra detta nu till dagens batalj upp i benen till 140 sedan i dag 3x3 på 127,5 galant sedan bänk upp till 90 kg sedan 3x3 på 82,5 lika lätt som sist avslutade med mark 110,130,150 orkade inte hela vägen i dag repitioner 2x3 på 130 galant även om vi gjorde ett knep inför sista markens rep,komplementen i dag blev snebänk 3x6 på 60 kg inget tungt för mönstret mest för att börja att hämta på nyckelbensmuskelaturen,vi gick vidare till rowing 3x6 hyfsat tungt där men viktigast är det tekniska utförandet en en massa ryckningar och flaxande,vidare till skivstångsrull 3x12 sida sida mycket jobbig övning avslutning i dag ryggresningar med raka armar 3x20 bra jobbat

[solkungen]

lÖFTET HAR GJORT EN BRA TRÄNINGSVECKA 4 DAGAR PÅ RAKEN STRONGT GJORT NU BEHÖVLIG PÅSK VILA OCH TILL BAKA TILL GRUVAN PÅ MÅNDAG FÖR NYA UTMANINGAR

[Loft]

Yes!:-D aktiv helgsvila kommer nog göra susen just nu för mig o den stela kröppen! Tack för bra vecka!(:

[solkungen]

åter igen en bra vecka 4 dagar på raken sista dagen 10x 10x 100 kg i ben lätt som en fjäder och då med mycket träningsvärk i bålet mycket imponerande,vila i dag fredag sedan hård körning i morgon sedan vila i 2 dagar, vi är på gång som Tomas ledin sa eller sjöng

[Matte]

Vi e laddade vi e klara!!!

[JensEk]

Superstarkt idag i bänken, tio lyft på ~77kg med signaler men:

På samtliga lyft jag såg (lyft nr 4 tom. nr 10) hade du rumpan ca 2-3cm i luften. Arvid filmade något lyft om du vill se. Du hade den inte ens i när du lyfte av i de flesta fall. Jag hoppas att Maskot och du har full koll på detta, men om inte ville jag bara göra er uppmärksamma på detta nu så att ni har tid att fixa till det innan SM i sommar. Det skulle ju vara så förbannat nesligt att missa tex. ett Svenskt rekord på en sådan grej!!

I bästa välmening!

[Arvid]

Film på detta kommer så snart jag laddat upp den på tuben! Lägger den i träningsfilmstråden!