9/2-13 Lördag. Ja tröttheten slog till.
Mark
70x5x3
120x3x2
150x1 kändes lite tyngre än vanligt men ingen fara
160x1 Fail, var helt slut.
Gav upp mark, böj och bänk för det här passet på inrådan av Maskot.
Klonkrodd superset med vanligt och omvänt grepp
50x6/6
60x6/3
50x6/6
55x6/4
55x6/4
Benpress lätta vikter men försökte se till att pressa ut mina knän riktigt ordentligt.
60x20x3
Bencurel lätta vikter fokusera teknik och rörelse
15x20x3
Pulldown iu maskinen
25x25x4
Vila söndag och kör sedan måndag igen, får hoppas kroppen återhämtat sig ordentligt då. Måste börja äta mer mat.
Tobbe Tränar
Re: Bosse bildoktor journal
11/2-13 Måndag. 3 stora. Det här var en riktig grisdag då jag inte träna igår och inte tränar i morgon så gick på för fullt. Hade bestämt mig innan för att sätta personligt i alla tre stora. Började med böj, fortsatte med bänk och avsluta med marken.
Böj. Körde lite mer uppvärmning än vad jag har gjort på senaste. Kändes mer stabilt och lyften gick faktiskt bättre än jag trodde. Får nog vara mer noga med min uppvärmning i fortsättningen.
60x5x2
80x5x2
100x1
120x1
130x1
145x1 Nytt pb förvånansvärt lätt faktiskt.
Fick order om att göra 3x4 på 130kg av Maskot så vara bara att sätta igång.
130x4
130x4
130x3+1 vila lite och gjorde den sista. så totalt blev det fyra reps.
130x3 Dog helt på den sista och fanns inte i mig.
Bänken. Körde med Erik som verkar ha bra koll på mig.
20x5
60x5
80x1 Pb
82,5x1 Fail, fick inte upp den och Erik var missnöjd med mitt lyft då jag stressade för mycket på nervägen och tappade spänningen i kroppen och fick inte upp stången.
70x2x3 Här peka Erik ut att jag är är olika i varje lyft och borde träna på att få samma lyftväg i alla mina lyft.
Mark Sumo idag och det flöt på idag faktiskt.
70x5
70x5
120x1
140x1
160x1
180x1
170x1 Skulle faktiskt kört en tvåa här på order av Erik men det fanns inte i mig.
160x2
Böj. Körde lite mer uppvärmning än vad jag har gjort på senaste. Kändes mer stabilt och lyften gick faktiskt bättre än jag trodde. Får nog vara mer noga med min uppvärmning i fortsättningen.
60x5x2
80x5x2
100x1
120x1
130x1
145x1 Nytt pb förvånansvärt lätt faktiskt.
Fick order om att göra 3x4 på 130kg av Maskot så vara bara att sätta igång.
130x4
130x4
130x3+1 vila lite och gjorde den sista. så totalt blev det fyra reps.
130x3 Dog helt på den sista och fanns inte i mig.
Bänken. Körde med Erik som verkar ha bra koll på mig.
20x5
60x5
80x1 Pb
82,5x1 Fail, fick inte upp den och Erik var missnöjd med mitt lyft då jag stressade för mycket på nervägen och tappade spänningen i kroppen och fick inte upp stången.
70x2x3 Här peka Erik ut att jag är är olika i varje lyft och borde träna på att få samma lyftväg i alla mina lyft.
Mark Sumo idag och det flöt på idag faktiskt.
70x5
70x5
120x1
140x1
160x1
180x1
170x1 Skulle faktiskt kört en tvåa här på order av Erik men det fanns inte i mig.
160x2
Senast redigerad av 1 Tobbe, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Bosse bildoktor journal
Du kan ändra i och ta bort dina tidigare inlägg.
Re: Bosse bildoktor journal
Erik Erik Erik
Re: Bosse bildoktor journal
Ja jag får ta det lugnt nu som fan boy
Re: Bosse bildoktor journal
Bosse! Strax innan 16 är jag på vallen i morgon. Masken, loften, Sveriges starkaste innebandyklubba och kelgrisen 59an ska också köra!
Re: Bosse bildoktor journal
Då ses vi då.
Re: Bosse bildoktor journal
13/2-13 Onsdag. Tänkte å vara lite komplements dag idag. Men blev väldans massa bänk med Erik istället.
20x5x2
60x5
70x3
70x1
82,5x1 Fail, För stressad och glömde i princip allt jag skulle göra.
Körde ett gäng set lättare med tanke på teknik och sånt
60x3
65x2
70x1
70x2
70x2
Smalbänk 60x2
65x2
70x2
75x1
60x10
Tydigen har jag bättre teknik och allt ser lugnare å finare ut när jag kör smalt.
Pushdowns V.handtag Smalt grepp/Brett grepp/över huvudet, superset
28x75x6/6/6 28,75x6/6/6 28,75x6/6/6 sista stetet var tungt och fult
tricepspushdown i maskin. Fuska och hade sätet för högt
84x6 84x6 84x6
Hantelrodd 50x3x3
Axellyft sida maskin
32x10x3
Kanoten
30x3
Pulldownsmaskin
50x10x3
20x5x2
60x5
70x3
70x1
82,5x1 Fail, För stressad och glömde i princip allt jag skulle göra.
Körde ett gäng set lättare med tanke på teknik och sånt
60x3
65x2
70x1
70x2
70x2
Smalbänk 60x2
65x2
70x2
75x1
60x10
Tydigen har jag bättre teknik och allt ser lugnare å finare ut när jag kör smalt.
Pushdowns V.handtag Smalt grepp/Brett grepp/över huvudet, superset
28x75x6/6/6 28,75x6/6/6 28,75x6/6/6 sista stetet var tungt och fult
tricepspushdown i maskin. Fuska och hade sätet för högt
84x6 84x6 84x6
Hantelrodd 50x3x3
Axellyft sida maskin
32x10x3
Kanoten
30x3
Pulldownsmaskin
50x10x3
Re: Bosse bildoktor journal
Meep!
Har du koll på att det är årsmöte på lördag? https://www.facebook.com/events/3654128 ... 6/?fref=ts
https://www.facebook.com/goteborgkraftsportklubb
Har du koll på att det är årsmöte på lördag? https://www.facebook.com/events/3654128 ... 6/?fref=ts
https://www.facebook.com/goteborgkraftsportklubb
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst