Björnjakt

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Johan
Inlägg:48
Blev medlem:mån 07 mar 2016, 19:59
Re: Björnjakt

Inläggav Johan » tis 08 aug 2017, 17:47

Söndag 06/08-2017
Goodmornings 50 kg 5*5
Baksidaaxlar okänd vikt i maskin 10*4
Militärpress sittande 55kg 5*5
Maghjul 10*4


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg:48
Blev medlem:mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » tis 08 aug 2017, 17:52

Mån 08/08-2017
Böj 160 kg5 reps, 170kg 5 reps, 172.5 5*3. Skulle gått lite tyngre, håller fortf på att lista ut RPE skulle vara@8 var mer @7.
Bänk 127.5*2*4 TNG
Splitsquats 10 *5 med 10 kgs vikter i händerna.
Hantelpress 42.5*6*5
Var seg idag, dålig sömn. Gick rätt bra ändå, det ända jag egentligen chillade på viktmässigt var de bulgariska splitsquatsen


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg:48
Blev medlem:mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » sön 13 aug 2017, 21:15

Veckans(v32 år2017) träning har gått sämre och sämre, har pendlat mellan 5/10 och 10/10 på stresskalan denna veckan
Tisdag:
Böj:160*5, 170*5, 172,5*5*3 @7rpe(skulle vara @8 men valde fel vikt)
Bänk TNG : 127.5*2,*4
Splitböj 20 kg, 10*5, var rätt mör i benen här.
Hantelpress 42.5*6*5
Onsdag:
MarkLyft:180*4*4, kramp baksida lår
Tävlingsstil bänk: 105*2*2, 117.5*2*2
Enbenshipthrusts: 15*4.
Lårcurls typ 20 kg6 reps, kramp som fan så fick ge upp..
Torsdag
Tävlingsstil bänk 135*1@8, 127.5*2@7.5, 125*2@7.5, 122,5*2*4@7
Smalbänk 100*7*3@7, 100*5@10(bomma 6e reppen) 100*2@6.
Sälrodd 60*12*4 och 60*20(valde för lätt vikt så fick bli extra set)
Fredag gick stressnivån upp till 10/10, fick nån skum allergisk reaktion efter att ha fått massa trädamm på mig så fick en blåsa på höger ögonvita, fick typ panik över detta och ringde sjukvårdsupplysningen, sov inte bra denna natt.
Lördag: stressade av på drivingrangen nåt drogs konstigt i vänster biceps femoris,(fick stressnivån att gå upp till ~8.5
Vågade inte träna men utvärderade min höftled och testade highbarböj,
Söndag: vilopuls runt 95,stressnivå 8/10 illamående hela dan men benet känndes bra så blev
Pausböj:170*1, 180*1@9 150*6@8, 140*6*3@7-9 jag kunde inte återhämta mig alls (troligtvis pga stress och dålig sömn så allt blev skit
Mark135*4känndes som 10 rpe men höjde ändå, 165*2@9.5 rpe vid det härlaget inser jag att detta passet är meningslöst men jag fortsätter, 165*0, jag bommade 55kg under pers... 165*1*2 @10
Jag gav upp och åkte hem


Skickat från min iPhone med Tapatalk


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 27 och 0 gäster