Björnjakt

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » tor 12 jan 2017, 18:23

Träning10/1 topp fjantness center kullavik(meddragen av en kompis) försökte mig på ett sheikopass 9/1 och det gick inte alls, tog mig igenom de flesta böjen men blev sjukt illamående pga grov sömnbrist(tentaångest). Avslutade gårdagens sheiko pass. Bänk: 65*5, 77.5 *5, 90*3, 5 lätta 2or på 105.
Flyes 5 set 15kg 8reps.
Triceps frenchpress liknande med kabel 45 kilo 6or (enligt gymmet, bogus säger jag), mage mag hjul4 8:or från knä, knäböj, börja på 125 (för att köra klart sista reppsen från måndagens träning) men det stod en gubbe i 40 års åldern och körde halvrepps på 140 med bälte och passare, så tänkte jag skulle sköja till det lite och körde en lätt 7:a eller möjligtvis 8:a på 150 (tappa räkningen) till cirka 5 cm under parallell. Det gillde inte gubben så han försökte "gymbro":a ihop nån bullshit om farligt för knäna att gå så djupt, varpå jag förklarade att det inte alls var det och fortsatte köra en 5:a på 150. #wurth


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Björnjakt

Inläggav Börje » fre 13 jan 2017, 06:59

Du får se till att alltid träna i GKK-tröja på Topp Fitness så kanske du slipper korkade kommentarer.;-)
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » ons 25 jan 2017, 23:01

Har vart dålig på att föra träningsjournal, slutade mer eller mindre när jag paja ryggen men tänkte börja igen onsdag25/1 sheiko
Bänk 72,5 *5, 85*4 97,5*3 110*2*4
Böj 90 *5 107,5*4 125 *3 140*2*4
Bänk 65*3, 77,5*3 90*3 105*2*4
Flyes 17*6*5
Mage 8*3


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » ons 25 jan 2017, 23:03

Höger ben låter mig inte marklyfta, körde 2 pass och yttersidan på baksida lår börja göra ont igen och muskelfästet mot gluteus börja göra ont... dags att uppsöka sjukgymnast


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » mån 13 feb 2017, 16:49

Dags att försöka hålla träningsjournal igen. Söndag 12/02-2017 källaren. Bänkpress 80*5, 95*4, 95*4 och sen 3 set hastighets bänk8*3@60 kg
Knäböj, lowbar 80*5, 100*6-8*4(räknade inte) känndes bra, inget som gjorde ont. Biceps4set 8or. Ska hålla mig runt 100 kg i knäböjen och marken i några veckor nu säger Tobias, så är antagligen bra att göra. Är ju lite tragiskt att jag haft nån firm av skada i 8 av de 12 månader jag tränat styrkrlyft nu


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » mån 20 feb 2017, 13:31

19/02-2017, vart sjuk och haft tenta plugg så andra passet på 7 dar, återhämtar mig fortf från skada och sjuk så böj 50*5, 80*5, 100*5, 110*3-5*3
Bänk 50*5 80*3, 90*3*3
Mark 70*X 100*Y 110*Z*Q 120*4
Tekniken i lyften känns grymt bra nu, mycket analysering av olika lyftares tekniker med olika krippsstruktur, tränat med några kompisar och hjälpt dom så börjar få riktigt bra teknik


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » tis 21 feb 2017, 22:22

20/02-2017 vallen.
Knäböj 5*5 100 kg
Marklyft 70 kg, 3*5 110 kg+ statisk greppträning i sista settet.
Bencurl 10*3
Benspark 10*3
Ryggresningar 30 sec up, 30 sec ner, reps ?
Benpress 1 set 150 kg
Bänk 5*60 4*80 3*100 2*110 5 singlar på 120 kg på signal (tack Sandra och Tobias)
Fick tips från Filip att ligga närmre ställningen vid så avlyftet blir lättare, blev mindre svajigt så, tack! 1.5 vecka kvar med lätt benträning nästan varje dag innan jag går på mer normala träningsvikter.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » mån 27 feb 2017, 23:13

Torsdag 23/02
Bänk8 st 3or 100 kg, knäböj 3 reps 60kg, 3 reps 100kg, 5 reps 120 kg, 3 reps 130 kg 3 reps 130 kg. Första böjen över 110 sen baksida lår paja, smärtfritt, känndes bra men tyngre en det bruka, blir la så när man inte tränat det på länge.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Re: Björnjakt

Inläggav Johan » mån 27 feb 2017, 23:15

Lördag och söndag (25/02 och 26/02) typ åtta 2or på 60 kg bänk, försöker göra nån form av toppning tills serieettan.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Johan
Inlägg: 48
Blev medlem: mån 07 mar 2016, 19:59

Björnjakt

Inläggav Johan » mån 27 feb 2017, 23:24

Måndag 27/02-2017: tänkt rörlighetspass, värmde några set mark på 70 kg, varva med stretching, några set på 100 kg 3or, sumomark klickade ordentligt känndes det som, trea på 140 (fortf överhand) känndes fortf rilgtigt jäkla bra, inget gör ont, 3a på 160 varav första 2 överhand, feels good man, trea på 180 (remmar) lite långsamare men kändes fett bra varpå jag medela Tobias och kolöa så jag kunnde köra tynga mark o böj eftersom jag bara ska tävla i bänk( farsan skällde). Tydligen skulle jag chilla med det.. (woops).
Knäböj, gick bara upp till 80 för att inte vara helt död innan serie ett. 3 5or på 80. Jag förklarar härmed mitt ben som läkt 8 månader efter första "pajandet" jag är glad kan jag nu konstatera. Så glad att jag inte kan sova. Perkele!


Skickat från min iPhone med Tapatalk


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster