hästjournal

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » sön 15 maj 2016, 08:28

Ska försöka komma ihåg vad jag gjorde på träningen i fredags, har inte orkat uppdatera än..



Böjen va en sån där drömböjsdag då allt stämde. Kom på nån grej jag kunde göra med nacken innan avlyftet som kändes som det gav en ny nivå av spänning i överkroppen. (Svårt att förklara vad så jag nöjer mig med att skriva så.)

Värmde stång, 60x5, 60x5, 100x2, 100x2, 130x1, 150x1 (här märkte jag att det skulle bli bra böj. Ny nivå av agressivitet typ)
170 (har aldrig böjt 170 så lätt, det fan helt sjukt).
192,5 (PB) var ju inte tungt nånstans egentligen. Den var lite grund dock tycker jag vilket gjorde mig lite störd. (190kg senast var ju tex inte grund.) men skitsamma..
Eftersom det var så lätt lassade jag på 195 också men det gick inte tyvärr. Vilade lite kort (typ 8 min), ställde mig lite för smalt, kanske lite urladdad av lyftet innan, vem vet. Next time!

Sen bänk
100 m stopp (tveksamt rövlyft)
92,5x2 med stopp (rövlyft)

:)

Sen var det bänkserie 2 så kag var tvungen att gå.

192,5


195


100 m stopp


92,5 kg x2 m stopp

Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » sön 15 maj 2016, 21:57

Tänkte dra mark idag men blä, nej. Kändes inte roligt. Misstänker att all klovning och roddning igår kan ha påverkat. Drog bara 150 innan jag bytte till kronlyft som jag börjat gilla. Tycker det är, rent tekniskt, svårare att dra kronlyft (alltså från UNDER knät) än vanliga mark.

Lite försiktiga inledande lyft på 100, 120, 130,140,150,160.

Sen var det plötsligt en halvtimme kvar till stängning så det blev 190 och ett gott försök på 220, som satt fastlimmad. Blev lite lack och laddade om några sekunder och fick upp den på andra försöket. (Mitt tidigare PB var 210)
ASSÅ FY FAN VAD JAG GILLAR KÄNSLAN AV ATT TA I JÄTTEMYCKET. Bättre än knark. Inte för att jag gillar knark, men ni fattar.
220 var för övrigt tre gånger kroppsvikten idag, på 73,3 kg.




Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: hästjournal

Inläggav Börje » mån 16 maj 2016, 06:51

Jag tror du lossade den på första försöket. På andra var det inget lim kvar, och då gick det bättre.
Nästa gång ska jag använda epoxy!

(Så inspirerande - vill inte jobba, jag vill hem och lyfta...)
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » tis 17 maj 2016, 21:24

Jävla skitjournal, jag skrev massa, men så försvann det.

SNABB SAMMANFATTNING
Jätteont i halsen, blev dock lite bättre efter två histaminpiller och en glass.

Gött pass med gött tjöt
Sjukt bra tryck i ryggen efter kronlyften.
Böj
Värm 60x5, 100x3, 100x1, 130x1, 150x1 (so far so good, kändes mkt lätt och bra)
170x1, gjorde typ fem teknikfel i ett och samma lyft så det blev skit. Skumt.
180x3 solid.

Bänk
90 m stopp
95 m stopp
97,5 m stopp (rumplyft)
95x2


Kv 74
Måste börja strikta till kosten lite mer. Jävla bajsdietande, fett osugen på att ändra nåt med maten när jag mår bra, tränar bra och ser bra ut. Men aja... Hard knock life huh.





Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » sön 22 maj 2016, 14:26

Juhupp.. Tyst som i graven här för jag fick svinont i halsen efter senaste passet och sen munsår som ett brev på posten och sen vare göteborgsvarvet det jäkla otyget, som höll Vallen stängt, så jag har helt enkelt inte tränat på några dagar. Kände mig rätt slapp i kroppen idag faktiskt..

Kv 72,5

Värm med pinne och overhead squat, stången, 60, 100x1, 100x1, 130x1 (det var tungt..), 150 (den var tung och jättegrund.)
Tog mig i kragen och fick massa pepp från Oskar, Arvid och Rebecca. PB i antal set med 170x3x3!



Hyfsad bänk
90x2x2 med stopp
90x3 tng
Inga rövlyft!


Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » ons 25 maj 2016, 10:54

Jag glömde skriva igår och i förrgår!

Börjar med i förrgår.

Kv 72,5

Knäböj
Förväntad träningsvärk av treorna i böj dagen dessförinnan.Det började kännas tungt nånstans vid 100kg :P
Jag fick dock väldigt mycket pepp av alla ni kära på GKK så jag kom igång tillslut efter 150kg.
Gjorde en hyfsad etta på 170 och två grisiga tvåor på 180kg. (Sista reppen var definitivt max.) Bra djup också.

Bänk
Tre ettor på 95 m stopp, inget rövlyft. (Sliten känsla i axlarna/fästena.)
En maxåtta på 85. (Kändes svingött att reppa loss lite.)

Senast redigerad av 1 Bella, redigerad totalt 0 gånger.

Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » ons 25 maj 2016, 11:12

Igår:

Kv. ? bra form iaf.

Hade tänkte vila. Kom på att jag iaf kunde köra lite bänk. Blev i slutändan sugen på marklyft, och tänkte att det får bli som det blir. Hade förväntat mig att känna mig som en pöse efter all psychoböj i veckan, men jag åt massa mat och drack pwo och piggnade till.

Värmde ordentligt med 70x5, 70x5, 70x5, 100x3, 130x1. Prövade att lägga stången mot fingrarna/under valken, vilket kändes VÄLDIGT fördelaktigt för lyftvägen men inte så stabilt sen när jag höjde vikten. Höll "vanligt" på 150 som var HUR LÄTT SOM HELST. Blev glad, gjorde ett lätt lyft på 180 där jag hade stången typ 5cm från kroppen eftersom jag som vanligt slarvar/stressar på den vikten. (Srsly why), men eftersom det var lätt så höjde jag till 200 och gjorde en tvåa (utan hitch!) och då tappade jag nästan greppet i toppen för första gången i mitt liv. I övrigt va den snygg. Försökte mig på en tvåa till sen men det blev "bara en etta" för det kändes som att den var rätt nära max. Är dock nöjd med hur det ser ut rent tekniskt, det brukar se MYCKET grisigare ut när det är så pass tungt.

Sen gjorde jag ryggresningar och sen vare slut.
(det känns dessutom tiptop i kroppen idag trots skitdålig sömn och arbetsdag, vilket jag tolkar som att mina muskler, leder och nervsystem kan hantera de här vikterna rätt bra nu. Whoop!)

Och ni som läser det här vill jag ska ta åt er av hur sjukt kul jag har det när jag tränar och hur pepp och glad och taggad jag blir av alla jämt. Ni gör mig väldigt mycket bättre! :) <3


Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: hästjournal

Inläggav Börje » ons 25 maj 2016, 13:51

Det är ömsesidigt Bella - det är svårt att inte åka hem och köra skiten ur sig när man läst om dina bravader. Du är bara bäst!!
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » tor 26 maj 2016, 15:04

Tack Börje!


Idag var det inte mycket tryck.
Kv 72,2

Böj
Stång, 60x5, 100x2, 100x2,130x1,150x1 (gristungt för jag orkade inte tagga.)
170x3 segt men såg ok på film
170x3 omg the grind. Jag tror tiden stannade i sista repetitionen.

Bänk
Experimenterade med a blunda under lyften i uppvärmingen. Intressant .. Det kändes typ ..lättare. Men svajjigt så inget jag ska börja med nu haha.
90x3 apsegt med rövlyft
80x10 fick hjärtklappning och dog lite efteråt, Arvid fick plocka upp mig från bänken och bära hem mig. Nu är jag trött. Kanske drar ner på vikterna i böj och mark liiiite några pass. Lite mindre än en månad kvar till VM nu.

Användarvisningsbild
Bella
Inlägg: 81
Blev medlem: tor 03 okt 2013, 20:13

Re: hästjournal

Inläggav Bella » lör 28 maj 2016, 21:22

Idag hade jag besök på vallen/var lite coach så jag gjorde inte så mycket
Böj 150, 170,180,190 (bom, stod för smalt), 190 (gick fint.)

Haft lite på känns att någonting är off med det allmänna välmåendet senaste tiden. Det började med lite sjukdom, som övergick till munsår (får alltid när jag varit stressad en lång period), vidare till jävligaste magontet i senaste två dagarna (magkatarr som också är stressrelaterat, får det några gånger per år). Varit sjukt lättirriterad och har överlag svårt att andas och så som jag får när jag känner mig - you guessed it -stressad... Jag börjar inse att det är så här varje gång veckorna innan det nalkas tävling. Jag ska försöka hitta nåt bra sätt att deala med det så det blir bättre..


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster