Sida 16 av 17

Re: Börjes träning

Postat: sön 06 aug 2017, 20:08
av Börje
6/8 FKSK 3set*1rep på 85%, böj 120, bänk 120, mark 175. Seg efter allt trädgårdsarbete i går (trädfällning) och i förmiddags

Re: Börjes träning

Postat: mån 07 aug 2017, 20:29
av Börje
7/8 FKSK - 5*5 på 65%, 92kg i böj och bänk, 135 i mark. - Riktigt sliten nu. Vilodag i morgon.

Re: Börjes träning

Postat: ons 09 aug 2017, 07:12
av Börje
8/8 FKSK m Johan - I dag 5*3reps på 75%, dvs 105 i böj och bänk och 155 i mark. Den trasiga benmuskeln känns bättre och bättre.

Re: Börjes träning

Postat: ons 09 aug 2017, 19:51
av Börje
9/8 FKSK - 4*2reps på 80% i dag. 115 i böj och mark, 165 i mark. 4:e dagen i sträck med alla tre lyften. Böjen är ok eftersom jag har satt så låg maxviktpga skadan och bänken är jag van att köra mycket, men marken är tuff...

Re: Börjes träning

Postat: lör 12 aug 2017, 17:42
av Börje
11/8 FKSK - 5*4reps på 75%, 100kg i böj och bänk, 160 i mark. Sedan blev det lite sälrodd och rolling thunder.

Re: Börjes träning

Postat: lör 12 aug 2017, 17:43
av Börje
12/8 hemma - 4*1 rep på 85% - 120 i böj och bänk, 175 i mark. Trött rygg (kan bero på sälrodd i går och att vi var och slog golfbollar efter lunch...)

Re: Börjes träning

Postat: mån 14 aug 2017, 06:27
av Börje
13/8 FKSK - Veckans 6:e pass. Mycket seg kropp. På programmet 6set*5 reps på 65%. Böj och bänk 90kg, mark 135kg.

Re: Börjes träning

Postat: tor 17 aug 2017, 17:51
av Börje
16/8 Hemma - 5set*4reps på 75% - böj 105kg, bänk 105kg, mark 155kg (händerna tog slut efter 4 set).

Re: Börjes träning

Postat: lör 19 aug 2017, 20:00
av Börje
18/8 Lite bänk bara - var för trött så det funkade inte riktigt att träna
19/8 Piggare i dag. Körde 5*5 på 70% - 100kg i böj och bänk, 145 i mark. Sista bänksetet blev visst 13 reps i stället för 5... (nytt pb).

Re: Börjes träning

Postat: sön 20 aug 2017, 17:31
av Börje
20/8 Följde med Eva till Sisjön. Joggade först ett varv, sedan paus för att hjälpa Eva på med våtdräkten mm. Sedan ett varv till i lite bättre tempo, men då känner jag av muskelfästet i låret. Ja, ja - det blir nog bättre med tiden.