Börjes träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » sön 06 aug 2017, 20:08

6/8 FKSK 3set*1rep på 85%, böj 120, bänk 120, mark 175. Seg efter allt trädgårdsarbete i går (trädfällning) och i förmiddags
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » mån 07 aug 2017, 20:29

7/8 FKSK - 5*5 på 65%, 92kg i böj och bänk, 135 i mark. - Riktigt sliten nu. Vilodag i morgon.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » ons 09 aug 2017, 07:12

8/8 FKSK m Johan - I dag 5*3reps på 75%, dvs 105 i böj och bänk och 155 i mark. Den trasiga benmuskeln känns bättre och bättre.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » ons 09 aug 2017, 19:51

9/8 FKSK - 4*2reps på 80% i dag. 115 i böj och mark, 165 i mark. 4:e dagen i sträck med alla tre lyften. Böjen är ok eftersom jag har satt så låg maxviktpga skadan och bänken är jag van att köra mycket, men marken är tuff...
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » lör 12 aug 2017, 17:42

11/8 FKSK - 5*4reps på 75%, 100kg i böj och bänk, 160 i mark. Sedan blev det lite sälrodd och rolling thunder.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » lör 12 aug 2017, 17:43

12/8 hemma - 4*1 rep på 85% - 120 i böj och bänk, 175 i mark. Trött rygg (kan bero på sälrodd i går och att vi var och slog golfbollar efter lunch...)
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » mån 14 aug 2017, 06:27

13/8 FKSK - Veckans 6:e pass. Mycket seg kropp. På programmet 6set*5 reps på 65%. Böj och bänk 90kg, mark 135kg.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 17 aug 2017, 17:51

16/8 Hemma - 5set*4reps på 75% - böj 105kg, bänk 105kg, mark 155kg (händerna tog slut efter 4 set).
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » lör 19 aug 2017, 20:00

18/8 Lite bänk bara - var för trött så det funkade inte riktigt att träna
19/8 Piggare i dag. Körde 5*5 på 70% - 100kg i böj och bänk, 145 i mark. Sista bänksetet blev visst 13 reps i stället för 5... (nytt pb).
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » sön 20 aug 2017, 17:31

20/8 Följde med Eva till Sisjön. Joggade först ett varv, sedan paus för att hjälpa Eva på med våtdräkten mm. Sedan ett varv till i lite bättre tempo, men då känner jag av muskelfästet i låret. Ja, ja - det blir nog bättre med tiden.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster