Börjes träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » ons 19 jul 2017, 18:39

19/7 Simning Ringsegård - mindre vågor och bättre känsla. Närkontakt med en stor brännmanet 28min, ca 850m
Senast redigerad av 2 Börje, redigerad totalt 0 gång.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 20 jul 2017, 16:28

20/7 Sheiko på FKSK - Advanced, low load, comp w1d2 - upphöjd mark upp till 135, bänk upp till 3*115, kronlyft upp till 1*175, latsdrag, dips.
simning Ringsegård 500m på em - mycket klarare vatten i dag - en njutning.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » fre 21 jul 2017, 17:31

21/7 - jag hänger på styrelsen och kör lite cardio - 2 varv rehabjogg i bokskogen. 30 min 3,8km.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » sön 23 jul 2017, 09:22

22/7 Simning knappt 700m, sedan FKSK efter stranden. Benet bättre. Körde böj upp till 1*120, bänk upp till 1*140 och sedan lite test med tröjan. Måste nog vänja mig lite innan jag kan få ner stången till bröstet.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » mån 24 jul 2017, 07:23

23/7 FKSK - skulle kört kronlyft, men i stället testade jag sumo-mark. Kändes riktigt bra. Körde upp till 155. Sedan snedbänk upp till 3*90 och lite tröjbänk. 150 gick lätt. Tröjan funkade bättre i dag. Man måste nog vänja sig. Avlutade med latsdrag och ryggresningar.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » lör 29 jul 2017, 13:36

29/7 FKSK m Eva - knäböj upp till 2*110, Bänk upp till 2*125, baksida axel, smal bänk, cablecross och korsrygg. Seg i kroppen i dag. Funkar sämre med förmiddagsträning.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 03 aug 2017, 07:49

31/7 Hemma - bänk upp till 140 och mark upp till 180
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 03 aug 2017, 07:49

2/8 Hemma - körde lite böj, bänk och mark på 75%
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 03 aug 2017, 15:44

3/8 FKSK - i dag 3*2reps på 80% (115 i böj, 115 i bänk och 165 i mark)+ lite latsdrag
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » lör 05 aug 2017, 08:08

4/8 FKSK - 4*3reps på 70% + lite baksida axlar.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster