Börjes träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » fre 07 jul 2017, 15:53

7/7 Mark upp till 1*16, Kronlyft upp till 5*190, bänk upp till 11*100. Bra inledning på semestern.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » sön 09 jul 2017, 18:41

8/8 FKSK - Mark upp till 175+kedjor, bänk upp till 140, lite armar
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tis 11 jul 2017, 17:00

11/7 FKSK - Lätt bänk (ett antal set på 112.5), sedan ben-rehab i form av knäböj. Funkade utmärkt upp till 2*120kg!!! Känner jag inget efteråt kan jag gå ytterligare lite högre nästa gång. Avslutade med xr och lite triceps.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 13 jul 2017, 08:07

12/7 Friskis Falkenberg - ben-rehab - 10 min löpband, sedan rehab (spark m rakt ben, benpress, benspark, knäböj på 70kg
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tor 13 jul 2017, 19:20

13/7 FKSK - bänk upp till 3 set, 2*132.5kg (pb), marklyft upp till 8*165, plus lite med 165+kedjor och 145 + kedjor.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » sön 16 jul 2017, 07:53

15/7 FKSK - Lättare pass. Körde knäböj ett antal 5'or på 80kg. Sedan 3'or på 110 i bänken. Avslutade med xr och tricepspress.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » sön 16 jul 2017, 14:34

16/7 Kort rehab-jogg. Första gången sedan jag drog muskelfästet i benet. Gick mycket långsamt, men ändå skönt att alls kunna. 4,2km på 38 minuter. Typ världens största snigel...
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4628
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Börjes träning

Inläggav Micke » tis 18 jul 2017, 06:34

Kalas!

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tis 18 jul 2017, 20:30

17/7 Kort simning i Nyhagasjön utanför Asige (Falkenberg) på förmiddagen. Hade problem med läckande simglasögon.
Vallen på kvällen - körde bänk med Johan. Lätt 1'a på 140 men tvärstop halvvägs upp på 145. Sedan lite bencurl, baksida axel och insida lår.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tis 18 jul 2017, 20:32

18/7 Hemma - första Sheiko-passet sedan skadan. Har sänkt mitt max i knäböj rejält. Körde bänk upp till 2*125, böj 3*110, bänk 2*115, smalbänk och xr.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster