Börjes träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Börjes träning

Inläggav Börje » tis 08 mar 2016, 21:19

Kort intro:
Gubbe född 1960 som började lyfta skrot 1979 eftersom jag hade skadat knät och inte kunde springa. Vägde när jag började 65kg, 1.89 lång. Gick upp 13kg första året (utbytesstudent i USA). Sedan har jag väl tränat på. De senaste 10-12 åren har det blivit lite mer kondition. Jag har sprungit Göteborgsvarvet 2 gånger (i Fivefingers - tåsandaler) och åkt Vasaloppet en gång. Sedan jobbar jag lite extra sedan 7-8 år som spinninginstruktör. I dag har jag ett lunchpass onsdag på jobbet (Volvo) och kör ett pass på gymmet hemmavid (Topfitness) torsdag kväll.
Jag springer lite - hösten 2015 sprang jag Falktouren, en serie på 6 stycken terränglopp på runt 10km styck. På somrarna cyklar jag lite. Tar också simlektioner i bland (crawl) och tränar lite yoga.
När sonen Johan började lyfta skrot för et drygt år sedan så insåg jag att det fick bli lite mer styrketräning och när han ville ha protein så började jag också äta lite. Det hjälper. Satte runt jul 2015 personbästa i mark (170), knäböj (130) och bänk (135).
Sedan ville Johan träna med Peter som jag känner lite sedan många år, och Peter tyckte vi skulle träna på Vallen. Johan fick genast blodad tand efter att ha sett bland anana Bella in action. Så nu lär det bli mer ren styrkelyft för mig också, för första gången.
Jag börjar köra enligt Sheikos 3-dagars program för +80kg till att börja med.
Har mycket att lära teknikmässigt, speciellt i böj och bänk, och enligt Peter borde jag gå upp lite (från dagens ca 100kg). Han mumlade något om skägg också, men det vägrar jag.
All pulsträning loggas med en Suunto pulsklocka och hamnar därifrån i movescount.com. Sedan brukar jag synka ner till funbeat.se. Kommer inte att orka skriva in alla detaljer här - bara om det är något speciellt.
I dag blev det 1 timme crawl-kurs på lunchen, och 1.45 styrka hemma i källaren (har powerrack och några olympiska stänger mm hemma). Böj, bänk och lite kompletteringsövningar medan Johan pluggade inför ett prov.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4627
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Börjes träning

Inläggav Micke » tis 08 mar 2016, 21:30

Välkommen!

Ytterligare en Linuxanvändare (och programmerare?) dessutom, ser jag. :-)

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tis 08 mar 2016, 21:38

Jag är egentligen Kemiingenjör från Chalmers, men sadlade om och har jobbat med UNIX sedan 1987. Först som systemansvarig på D-linjen halvtid och inse för Datorteknik halvtid, sedan IBM 5 år och Sun i 15 år. I dagsläget dock mest Linux. Ansvarig för Volvo Lastvagnars beräkningsmiljö...
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » tis 08 mar 2016, 21:39

Här kan ni se lite mer detaljer kring träning (pulskurvor mm)
http://www.funbeat.se/person/calendar.a ... sonID=3059

Brukar bli 5-10 pass per vecka ungefär.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Börjes träning

Inläggav Filip » tis 08 mar 2016, 21:46

Välkommen! :)

Oskar
Inlägg: 916
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Börjes träning

Inläggav Oskar » tis 08 mar 2016, 21:51

Välkommen!

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » ons 09 mar 2016, 21:48

Tack killar!
Dagens träning blev 45 minuters pinnit på lunchen och 75minuter yoga på kvällen. Lite små-stel efter gårdagen..
Grymt imponerad av Sofias prestation på EM - helt fantastiskt att hon kan lyfta de vikterna med den lilla kroppshyddan.
Vilken tjej! Får vi se hur det går för Bella i morgon.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » fre 11 mar 2016, 09:03

I går, torsdag 10/3 - 60 minuter spinning (instruktör) på topfitness.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » fre 11 mar 2016, 20:43

Fredag - 30 min simning på lunchen + 1 tim styrkelyft (mark + bänk) på kvällen.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process

Användarvisningsbild
Börje
Inlägg: 275
Blev medlem: ons 10 feb 2016, 21:45
Ort: Kullavik

Re: Börjes träning

Inläggav Börje » lör 12 mar 2016, 18:46

Lördag 12/3.
Fick hoppa in och hålla 60 min spinning på morgonen eftersom den som skulle hållit passet hade skadat knät. Tog det ganska lugnt.
Nu på kvällen blev det 40 min rygg (Latsdrag, smal rodd, T-bar) och lite bicepscurl i källaren. Ska köra bänk och böj i morgon enligt plan.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster