Sader lyfter

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » tor 31 mar 2016, 20:43

Vallen 31/3

Bänk
10x50
5x50
5x60
4x70
3x80
2x2x90
2x1x100
2x2x90

Mark
3x100
3x120
3x140
2x2x160
1x170
1x180

Triceps
Mage

Som vanligt följs ett bra pass upp av ett mindre bra. Segt pass idag. Noll energi och mest irriterad. Men grisade mig igenom det och tar med mig att styrkan ändå finns där.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Sader lyfter

Inläggav Tobbe » tor 31 mar 2016, 21:50

Du verkade vara ditt vanliga glada trevliga jag!

Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » lör 02 apr 2016, 10:59

Vallen 2/4

Böj
5x90
4x110
3x130
3x150
4x2x160

Bänk
5x60
5x70
4x3x85

Militärpress
5x40
5x40
5x50
5x50

Baksida axlar
4x10

Seg bänk idag trots lätt vikt. Däremot bra formbesked att tvåorna på 160 kändes lätt.

Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » mån 04 apr 2016, 19:52

Nordic wellness 4/4

Sittande rodd
3x8x65

Militärpress
3x8x50

Stående rodd
8x40
8x50
5x50

Bröstpress
10x50
8x80
4x100
6x80
3x50

Kronlyft
8x60
5x100
5x130
3x170
2x200

Biceps

Tränade ihop med Marcus på Nordic wellness idag. Blev lite byggande. Denna vecka blir lite speciell med träningen. Blir lite bänk på vallen imorgon... I helgen är jag i Manchester och dricker öl, tatuerar mig och går på league one fotboll! Gott så.

Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » tis 05 apr 2016, 18:10

Bänk med stopp
10x50
10x50
5x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x100
1x100
2x90
2x90

Massa komplement för axlar.

Trött i ryggen idag efter passet med Mackab igår. Dock hyfsat tryck i bänken ändå.

Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » tis 12 apr 2016, 19:18

Vallen 12/4

Böj
5x90
4x110
3x120
2x140
2x140

Bänk
7x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x95

Mark
3x100
3x120
3x140
1x160

Lutande hantelpress
3x8x25

Triceps
3x8

Biceps
3x10x30

En vecka utan träning och 40 öl senare var jag tillbaka på vallen. Segt som fan. Allt kändes förjävligt. Men det hade väl sin enkla förklaring.

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Sader lyfter

Inläggav Johanna » tis 12 apr 2016, 19:56

Har följt ditt härjande med öl och sånt på Instagräm. Såg lagom tråkigt ut! :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » tis 12 apr 2016, 20:27

Har följt ditt härjande med öl och sånt på Instagräm. Såg lagom tråkigt ut! :)
Hehe! Ja. Alltså så gött där och då. Mindre gött när en ska börja träna igen....

Sader
Inlägg: 112
Blev medlem: tis 19 jan 2016, 11:00

Re: Sader lyfter

Inläggav Sader » tor 14 apr 2016, 19:27

Vallen 14/4

Böj
4x100
2x120
1x140
1x160
1x170
1x180
1x185 PB

Bänk
7x50
5x70
1x80
1x90
1x100
1x105 PB med stopp

Mage, axlar och triceps

Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis hemkommen från England så finns det nog lite mer. Smolket i glädjebägaren var dock att jag spillde proteinpulver över hela mig efter passet.

Tobbe
Inlägg: 1281
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Sader lyfter

Inläggav Tobbe » tor 14 apr 2016, 20:24

Vallen 14/4

Böj
4x100
2x120
1x140
1x160
1x170
1x180
1x185 PB

Bänk
7x50
5x70
1x80
1x90
1x100
1x105 PB med stopp

Mage, axlar och triceps

Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis hemkommen från England så finns det nog lite mer. Smolket i glädjebägaren var dock att jag spillde proteinpulver över hela mig efter passet.

ja fyfan hela passet är förstört nu när du fick protein på dig


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 51 och 0 gäster