Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 20 nov 2018, 20:22

Söndag 18/11 - DM Styrkelyft 2018

Första SL-tävlingen sedan september 2017. Mest för att det var skoj och för att jag njuter av att inte ha ont i ryggen. Men det var verkligen skoj!

Kroppsvikt: 73,3 kg

Knäböj: 125-130-135
Bänkpress: 115-120-122,5 (bom)
Marklyft: 160-170-180

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 20 nov 2018, 20:24

Måndag 19/11

Skojbänktävling med några kollegor.
50x8
60x5
80x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130x0 (bom)

62,5x31 (fy fan)
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 20 nov 2018, 20:24

Tisdag 20/11

Knäböj (utan bälte och SBD)
50x8, 50x6
70x5, 70x5
90x5, 90x5

Chins
8, 8, 8, 8

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 23 nov 2018, 16:11

Fredag 23/11

Knäböj
50x8, 50x6
70x5
90x5
100x5, 100x5, 100x5, 100x5

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x5
85x5, 85x5, 85x5, 85x5

Marklyft, sumo
60x8
80x5
100x5
120x5, 120x5, 120x5, 120x5

Benspark
Latsdrag
Hantelpress axlar
Hypers
Mage

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 26 nov 2018, 17:36

Måndag 26/11 - Arvegods version 4.0 - V1D1

Knäböj
60x8
75x5
87,5x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5

Bänkpress
50x8
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5

Frontböj
45x5
55x5
57,5x5
62,5x5, 62,5x5, 62,5x5, 62,5x5

Frenchpress
27x15, 27x15, 27x15, 27x15

Facepulls
15, 15, 15, 15

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 28 nov 2018, 18:47

Onsdag 28/11 - V1D2

Marklyft, sumo
60x8, 60x8
85x5
102,5x5
120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5

Smalbänk
50x5, 50x5
62,5x5
75x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5

Marklyft, konventionella
60x5
77,5x5
92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5

Latsdrag
40x15, 40x15, 40x15, 40x15

Rodd
40x15, 40x15, 40x15, 40x15

Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15

Stångcurls
22,5x15, 22,5x15, 22,5x15, 22,5x15

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 29 nov 2018, 22:00

Torsdag 29/11 - V1D3

Bänkpress
55x6, 55x6
70x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5

Knäböj
50x8
67,5x5
87,5x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5

Hantelflyes
13x10, 13x10, 13x10, 13x10

Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12, 27x12

Mage

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 02 dec 2018, 07:47

Lördag 1/12 - V1D4

Körde på Sats i Malmö och de stängde innan jag han. Köra marklyft. Skulle eg varit 120x5x4 där men gör inte så mycket.

Knäböj
50x8, 50x6
70x5
90x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5

Bänkpress
50x6, 50x6
70x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5

Hypers
20, 20, 20, 20

Biceps

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 03 dec 2018, 12:05

Måndag 3/12 - V2D1

Allt känns bra förutom en armbåge som gör lite ont.

Knäböj
60x6, 60x6
70x4
80x4
95x4
107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4

Bänkpress
50x8
57,5x6, 57,5x6
70x5
82,5x4
95x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4

Frontböj
45x6
55x4
62,5x4
72,5x4, 72,5x4, 72,5x4, 72,5x4

Frenchpress
27x10
32x10, 32x10, 32x10

Split squats (med hantlar i händerna)
13x10, 13x10, 13x10, 13x10

Facepulls
12, 12, 12, 12

Hantellyft åt sidan
4x15, 4x15, 4x15, 4x15

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 06 dec 2018, 06:57

Onsdag 5/12 - V2D2

Sent pass på Friskis i Mölndal efter att ha varit i Stockholm hela dagen.

Marklyft, sumo
60x8, 60x8
85x4
102,5x4
120x4
127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4
135x4

Smalbänk
50x6, 50x6
62,5x5
75x4
87,5x4, 87,5x4, 87,5x4, 87,5x4

Marklyft, konventionella
67,5x4, 67,5x4
85x4
102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4

Latsdrag
?x10x4 set

Hypers
+5kg x15, +5kg x15, +5kg x15, +5kg x15

Rodd
?x10x4 set

Hammercurls
14x10, 14x10, 14x10, 14x10


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster