Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 25 okt 2018, 10:04

Onsdag 24/10

Jävla seg förkylning som aldrig släpper! Körde på Fitness 24/7 Hötorget vid 17.00...kaos!

Latsdrag
45x12
50x12
55x10

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x4
85x3
95x3
105x2, 105x2

Sittande rodd med stopp
45x10, 45x10, 45x10

Hypers
3 set

Utfall
20x10
30x10
30x10

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 27 okt 2018, 13:48

Lördag 27/10

Fortfarande förkyld men körde ändå. Böjde tyngre än 105 för första gången på jag vet inte hur länge. Kändes lovande. Ska försöka köra programenlig bänk imorrn så värmde upp med lite lätta bänkar idag.

Knäböj
50x6
60x6, 60x6
80x4, 80x4
100x3
110x2
120x2
105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x6
75x4
85x3
95x2, 95x2

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 28 okt 2018, 16:34

Söndag 28/10 - V5D2 - Pass 18

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
102,5x2, 102,5x2
110x1, 110x1

Mage

Bänkpress, 2ct
65x4
75x4
85x4, 85x4, 85x4

Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12

Facepulls
15, 20, 20

Stångcurls
27x10, 27x10, 27x10

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 29 okt 2018, 21:15

Måndag 29/10 - V5D3 - Pass 19

Letar vidare efter formen som försvann när förkylningen kom.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3, 85x3
97,5x2, 97,5x2, 97,5x2, 97,5x2, 97,5x2, 97,5x2

Chins
10, 10, 10, 10

Omvända hantelflyes
4x12, 4x12, 4x12, 4x12

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 01 nov 2018, 16:55

Onsdag 31/10 - V5D4 - Pass 20

På Vallen.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3
95x2
105x1
115x2
117,5x1

Highbar pausböj
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4

Bänkpress, medelbred
70x4
80x4
90x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3

Benspark
25x10
35x10
40x10
45x8

Facepulls
21x15, 21x15, 21x15

Pushdowns
10x3

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 07 nov 2018, 22:12

Onsdag 7/11 - V6D1 - Pass 26

Bänkpress, 2ct
50x6, 50x6
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x2
97,5x2, 97,5x2, 97,5x2, 97,5x2

Bänkpress, medelbred
60x6
70x6
82,5x6, 82,5x6, 82,5x6, 82,5x6

Knäböj
50x8
60x6, 60x6
80x4, 80x4
100x3, 100x3
115x2, 115x2, 115x2, 115x2

Frenchpress
29,5x12, 29,5x12, 29,5x12, 29,5x12

Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 10 nov 2018, 20:13

Lördag 10/11 - V6D2 - Pass 27

Testade att marka lite idag vilket var skoj. Tyvärr enda glädjeämnet i det som i övrigt var ett energilöst och segt pass. Nada tryck i bänken :(

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3, 85x3
95x2, 95x2
105x2, 105x2, 105x2

Marklyft, sumo
60x8, 60x6
80x6
100x3
120x2
140x1
150x1
160x1
120x6

Muscle ups
2

Rodd med stopp
54x12, 54x10, 54x10, 54x10

Benspark
35x8
45x8
55x8

Hypers
20, 20, 20

Stångcurls
30x8, 30x8, 30x8
30x10

Omvända hantelflyes
5x12, 5x12, 5x12, 5x12

Benlyft i dipsställning
10, 10, 10

Vadpress

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 12 nov 2018, 21:08

Måndag 12/11 - V6D3 - Pass 28

Skulle göra 97,5x2x5 men när jag gjorde första tvåan blev jag så förbannad över det tappade momentumet atg sista set blev en femma.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
97,5x2, 97,5x2, 97,5x2, 97,5x2
97,5x5

Frenchpress
27x12
32x10, 32x10
32x12

Mage (crunches och plankan)

Stångcurls
30x10, 30x10, 30x10, 30x10

Facepulls
15, 15, 15, 15

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 20 nov 2018, 20:17

Onsdag 14/11 - V6D4 - Pass 29

Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3
95x2
102.5x1
112,5x1

Bänk 2ct:
70x2
80x2
92,5x2x3

Roddmaskin 51x10x3
Facepulls 15x3

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 20 nov 2018, 20:18

Fredag 16/11 - V7D1 - Pass 30

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5x2
72,5x4
85x3
95x2
100x1

Blandad genomblödning för överkroppen.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster