Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 07 okt 2018, 14:54

Söndag 7/10 - V3D4 - Pass 12

Otrolig feeling i bänken nu.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x8
70x6
80x6
92,5x6, 92,5x6, 92,5x6, 92,5x6

Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
85x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3

Highbar pausböj
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4

Frenchpress
27x12, 27x12
29,5x12, 29,5x12

Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 08 okt 2018, 21:30

Måndag 8/10 - V4D1 - Pass 13

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
70x5
85x4, 85x4
95x3, 95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2

Chins
8, 8, 8, 8, 10

Bänkpress, medelbred
60x5
70x5
80x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 10 okt 2018, 06:36

Tisdag 9/10

Lite bös som jag inte hann igår.

Stångcurls
27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10

Mage

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 11 okt 2018, 06:05

Onsdag 11/10 - V4D2 - Pass 14

Köttigt pass men gick ändå rätt lätt, inte alls den kollaps som blev förra cykeln. Var dock tvungen att superseta böjen med andra bänkomgången för att hinna...det var jobbigt.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4, 85x4
90x3, 90x3
95x3, 95x3
100x2, 100x2
107,5x1, 107,5x1, 107,5x1
100x2, 100x2
95x3
90x4
85x5
75x6
60x8

Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4

Bänkpress 2ct
65x3
75x3
85x2
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 12 okt 2018, 08:55

Torsdag 11/10 - V4D3 - Pass 15

Skulle egentligen köra detta passet på fredag men ödde in det sent torsdag kväll för att slipa träna i sommarstugan.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4
85x3
90x2
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2

Chins
10, 10, 10, 10

Bänkpress, medelbred
60x8
72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8

Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 12 okt 2018, 08:59

Fredag 12/10

Komplement som jag inte hunnit med i veckan.

Stångcurls
25x12, 25x12, 25x12, 25x12, 25x12

Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12, 27x12, 27x12

Facepulls
15, 15, 15, 15, 15

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 17 okt 2018, 05:54

Söndag 14/10 - V4D4 - Pass 16

Tufft pass med åttor idag. Skulle egentligen köra på 87,5 men valde 90 för att pressa mig själv lite.

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x8
75x8
90x8, 90x8, 90x8, 90x8, 90x8

Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
90x2
95x2, 95x2, 95x2

Frenchpress
34,5x10, 34,5x10, 34,5x10, 34,5x10

Omvända hantelflyes
4x12x4

Facepulls
15, 15, 15, 15

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 17 okt 2018, 05:55

Måndag 15/10

Highbar pausböj
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4

Rodd
50x10, 50x10, 50x10, 50x10

Benspark
40x12, 40x12, 40x12

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 17 okt 2018, 05:59

Tisdag 16/10 - V5D1 - Pass 17

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2

Bänkpress, medelbred
60x5
70x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5

Stångcurls
30x10, 30x10, 30x10, 30x12

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 23 okt 2018, 18:48

Tisdag 23/10

Förkyld sedan en vecka men körde lite superlätt idag av ren abstinens.

Bänkpress, tävlingslik
50x8, 50x8
60x6, 60x6
75x4, 75x4
90x4, 90x4


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster