Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 23 sep 2018, 10:41

Söndag 23/9 - V1D4 - Pass 4

Bänkpress, tävlingslik
50x6, 50x6
65x5, 65x5
80x4, 80x4
92,5x4, 92,5x4, 92,5x4, 92,5x4

Bänkpress, 2ct
70x3
80x3
90x3, 90x3, 90x3, 90x3

Stångrodd
50x10
52,5x10, 52,5x10, 52,5x10, 52,5x10

Frenchpress
27x15, 27x15, 27x15, 27x15

Omvända hantelflyes
4x14, 4x14, 4x14, 4x14
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 24 sep 2018, 16:24

Måndag 24/9 - V2D1- Pass 5

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5, 60x5
75x4
85x3
95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2

Chins
8, 8, 8, 8, 8

Bänkpress, tävlingslik
60x5
75x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5

Facepulls
15, 15, 15, 15, 15

Stångcurls
27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 26 sep 2018, 20:00

Onsdag 26/9 - V2D2 - Pass 6

Något av ett maraton idag. Vill minnas att detta pass var rätt gris senast, men idag gick det lätt. Men tog tid.

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x8
75x6
85x4, 85x4
97,5x3, 97,5x3
105x2, 105x2
95x3, 95x3
85x4, 85x4
75x6
60x8

Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4

Bänkpress, 2ct
65x4
75x4
85x4, 85x4, 85x4

Frenchpress
35x10, 35x10, 35x10, 35x10, 35x10

Benspark
35x10
40x10, 40x10

Omvända hantelflyes
5x13, 5x13, 5x13, 5x13, 5x13

Hypers
Vadpress

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 28 sep 2018, 19:40

Fredag 28/9 - V2D3 - Pass 7

Kändes riktigt bra idag.

Tävlingslik bänk
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2

Medelbred bänk
60x8
72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8

Hängande rodd
10, 10, 10, 10, 10

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 29 sep 2018, 17:07

Lördag 29/9

Pausböj (Inte highbar som det skulle varit)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3, 90x3

Highbar pausböj
90x3, 90x3

Stångcurls
32,5x8, 32,5x8, 32,5x8, 32,5x8, 32,5x8

Mage

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 01 okt 2018, 07:03

Söndag 30/9 - V2D4 - Pass 8

När jag gjorde detta pass i juli så var det 87,5x5x5 som skulle göras men jag klovade fel till 95x5x5 och det var JÄVLIGT utmanande. Men i och med att det gick så ville jag inte vara den som var den så idag höjde jag till 97,5. Idag gick det LÄTT! Kul att träna med PP-gänget i Kungsbacka dessutom, ena starka jävlar.

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
70x5
80x5
97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5

Bänkpress, 2ct
60x3
70x3
80x3
90x2
100x2, 100x2, 100x2, 100x2

Frenchpress
29,5x12, 29,5x12, 29,5x12, 29,5x12

Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 03 okt 2018, 18:57

Måndag 1/10 - V3D1 - Pass 9

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
70x4, 70x4
80x3, 80x3
90x3, 90x3
102,5x2, 102,5x2, 102,5x2

Bänkpress, medelbred
65x5
75x4
87,5x4, 87,5x4, 87,5x4, 87,5x4

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 03 okt 2018, 18:59

Tisdag 2/10

Lite bös som jag inte hann med igår. Något skit i kroppen, fick 180 i puls av chinsen.

Chins
10, 10, 10, 10

Facepulls
12, 12, 12, 12

Stångcurls
22,5x10, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10

Mage
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 03 okt 2018, 20:06

Onsdag 3/10 - V3D2 - Pass 10

Fläskpass idag. Mådde halvkass idag så körde hemma för att snabbt kunna avbryta om det inte skulle gå. Det gick, men tog en jävla tid, typ 17:45-21.15. Då hann jag ändå inte komplementen...men bänken kändes lätt.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
102,5x2, 102,5x2
110x1, 110x1
102,5x2
95x3
85x4
75x5
60x6

Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
85x3
95x3, 95x3, 95x3

Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 06 okt 2018, 07:50

Fredag 5/10 - V3D3 - Pass 11

Fortfarande något skit i kroppen men det verkar funka att träna ändå.

Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x3
90x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3

Hängande rodd
8, 8, 8, 8, 10

Frenchpress
34,5x10, 34,5x10, 34,5x10, 34,5x10

Hantelflyes
13x10, 13x10, 13x10, 13x10, 13x10

Omvända hantelflyes
4x12, 4x12, 4x12, 4x12

Facepulls
12, 12, 12, 12, 12


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster