Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 12 sep 2018, 12:05

Lördag 8/9 - Bänk-DM

Vägde in på 73,0 kg. Hade siktet inställt på att höja serien från Götalands med 2,5 kg. Gick bra och därmed är målet med dessa två tävlingar uppnådda. Mot nya vikter!

Uppvärmning
50x6x2
60x5
72,5x4
85x3
95x2
102,5x1

Tävling
1. 112,5 kg
2. 117,5 kg
3. 122,5 kg

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 12 sep 2018, 12:10

Söndag 8/9

Knäböj
60x6x2
80x4x2
100x5x5

Militärpress
40x6x5

Chins
10, 10, 10

Utfall
40x10x3

Benspark
35x10
45x8x3

Hantelpress över huvudet
16x8x4

Hypers
20, 20
+15 kg x12

Stångcurls
27x10x4

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 12 sep 2018, 12:11

Måndag 10/9

Bänkpress, tävlingslik
50x8x2
60x5x2
80x3x2
95x2x5
60x8x2

Hantelrodd
12x20x4

Mage 4 set

French press
37x8x4

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 12 sep 2018, 22:50

Onsdag 12/9

Uppe på Bokenäset med jobbet. Hann med en liten löprunda och blandat vift på hotellgymmet.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 15 sep 2018, 12:29

Lördag 15/9

Knäböj
60x8, 60x6
80x4, 80x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3

Bänkpress, tävlingslik
50x8, 50x8
60x8, 60x8
70x8, 70x8
80x8, 80x8
70x8
60x8

Frenchpress
32x10x4

Chins
6, 6, 6, 6

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 16 sep 2018, 18:39

Söndag 16/9

Mage
4 set

Militärpress
40x7x4

Stångcurls
32,5x8x3
32,5x12

Hantellyft åt sidan
4x15x4

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 17 sep 2018, 17:18

Måndag 17/9 - V1D1 - Pass 1

Då dyker vi ner i volymträsket igen för att nå nya nivåer!

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
72,5x4
85x3, 85x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3

Chins
8, 8, 8, 8, 8

Bänkpress, medelbred
65x6, 65x6
80x6, 80x6, 80x6, 80x6

Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 19 sep 2018, 19:46

Onsdag 19/9 - V1D2 - Pass 2

Bra form idag!

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4
92,5x3, 92,5x3
97,5x2, 97,5x2
105x1, 105x1, 105x1
95x2, 95x2
90x3, 90x3
80x5
75x6
60x8

Highbar pausböj (utan bälte)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4

Bänkpress, 2ct
70x3
85x4, 85x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3

Sittande rodd
54x10
61x10x3

Pushdowns
27,5x13
27,5x15
27,5x12x2
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » fre 21 sep 2018, 17:37

Fredag 21/9 - V1D3 - Pass 3

Bra energi i början men sen tog arbetsveckan ut sin rätt.

Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4, 85x4
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3

Chins
10, 10, 10, 10

Hantelflyes
13x10x4

Stångcurls
32,5x8x4

Facepulls
20, 20, 20
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 744
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » lör 22 sep 2018, 16:25

Lördag 22/9

Highbar pausböj (utan bälte)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5

Mage


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster