Sida 1 av 81

Pelles träning

Postat: sön 24 jan 2016, 20:21
av Pelle
Torsdag 21/1 - Dag 1 av 24

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5,

Stångrodd
50x12
60x8, 60x8, 60x8, 60x8,

Frontböj
50x8
60x4
75x5, 75x5, 75x5, 75x5,

Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5

Fick lite input under passet att jag hade för lite bänk i programmet. Litar på den synpunkten och kommer därför lägga till bänk i detta passet för att få en extraduvning varje vecka.

Lördag 23/1 - Dag 2 av 24

Fick mycket kloka råd idag — både för bänken och böjen.

Bänkpress medelbred
40x8, 40x8
60x4
85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5,

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5

Facepulls
21x10, 24x10, 24x10, 24x10

Pushdowns
21x10, 26x10, 29x10, 31x10

Sändag 24/1 - Dag 3 av 24

Marklyft sumo
50x8, 50x8
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5,

Smalbänk
50x8, 50x8
70x5, 70x5
75x5, 75x5

Smalmark
100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5

Re: Veganstyrka

Postat: sön 24 jan 2016, 20:38
av Filip
Välkommen!

Re: Veganstyrka

Postat: sön 24 jan 2016, 20:44
av Micke
Du kommer att bli god vän med Simon. Eller snarare han med dig. Han tycker nämligen om växtätare. Strimlade, med ägg bredvid.

Välkommen! :-)

Re: Veganstyrka

Postat: sön 24 jan 2016, 21:29
av Felix
Välkommen, :)

Re: Veganstyrka

Postat: mån 25 jan 2016, 00:18
av Samuel Borg
Välkommen :D

Re: Veganstyrka

Postat: mån 25 jan 2016, 10:56
av Fredde
välkommen

Re: Veganstyrka

Postat: mån 25 jan 2016, 15:53
av Martin Krisell
Välkommen!

Re: Veganstyrka

Postat: tis 26 jan 2016, 10:43
av Johanna
Välkommen, ska bli kul att se hur din styrka utvecklas! :)

Re: Veganstyrka

Postat: tis 26 jan 2016, 23:12
av Pelle
Tack för välkomnandet!

Idag gick det inte riktigt som planerat. Skulle hinna med knäböj på lunchen för att korta ner kvällens pass, men det sket sig. Sedan hade sonen ingen lust att somna utan låg och tjötade till 21.30...bara att koppla på pannbenet och ila bort till Life i regnet, trött som fan. Mot bakgrund av det så är jag nöjd med passet, som tog en timme allt som allt. Imorgon blir det träning på Vallen vid 19-rycket!

Dag 4 av 24
Knäböj
50x8, 50x6
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5,

Bänkpress
40x8
60x6
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5

Långa marklyft (ofrivilligt, eftersom Lifes 20kg-skivor är som en medelstor frisbee i diameter...)
50x8
60x6
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5

Re: Veganstyrka

Postat: ons 27 jan 2016, 21:19
av Pelle
Vallen, onsdag 27/1

Dag 5 av 24

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4

Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4

Frontböj
40x8
60x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4