Onsdag 23/5 - P3V2D2
Bänkpress
50x10
60x5
75x4
90x3
100x2
112,5x1
120x1
Chins
7, 7, 7, 7, 7
Militärpress, sittande
40x6, 40x6, 40x6, 40x6
Pelles träning
Re: Pelles träning
Fredag 25/5 - P3V2D3
Bänkpress
50x10
60x5
75x4
90x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3, 95x3
Chins
10, 10, 10, 10
Maghjul
15, 15, 15
Bänkpress
50x10
60x5
75x4
90x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3, 95x3
Chins
10, 10, 10, 10
Maghjul
15, 15, 15
Re: Pelles träning
Söndag 27/5 - P3V2D4
Bänkpress
50x10, 50x10
62,5x5
75x5
90x5, 90x5, 90x5, 90x5, 90x5
Chins
6, 6, 6, 6, 6
Smalbänk
80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Bänkpress
50x10, 50x10
62,5x5
75x5
90x5, 90x5, 90x5, 90x5, 90x5
Chins
6, 6, 6, 6, 6
Smalbänk
80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Re: Pelles träning
Tisdag 29/5 - P3V3D1
Bänkpress
50x10
62,5x5
75x4
90x3
100x3, 100x3, 100x3, 100x3
Klossbänk
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
90x4
75x4
Chins
7, 7, 7, 7, 7, 7, 10, 7
Hantelflyes
13x6, 13x6, 13x6, 13x6
Bänkpress
50x10
62,5x5
75x4
90x3
100x3, 100x3, 100x3, 100x3
Klossbänk
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
90x4
75x4
Chins
7, 7, 7, 7, 7, 7, 10, 7
Hantelflyes
13x6, 13x6, 13x6, 13x6
Re: Pelles träning
Onsdag 30/5 - P3V3D2
Värmeslag och bänk för andra dagen i rad. Det var svettigt och tungt. Skojböjde lite vilket var kul. Kroppsvikten var ny bottennotering, 73,7 kg.
Bänkpress
50x10
62,5x5
75x4
90x3
100x3, 100x3
105x2, 105x2
100x3
90x5
75x7
62,5x9
Knäböj (utan bälte och SBD)
60x8, 60x8
80x4, 80x4
100x2, 100x2
Värmeslag och bänk för andra dagen i rad. Det var svettigt och tungt. Skojböjde lite vilket var kul. Kroppsvikten var ny bottennotering, 73,7 kg.
Bänkpress
50x10
62,5x5
75x4
90x3
100x3, 100x3
105x2, 105x2
100x3
90x5
75x7
62,5x9
Knäböj (utan bälte och SBD)
60x8, 60x8
80x4, 80x4
100x2, 100x2
Re: Pelles träning
Lördag 2/6 - P3V3D3
Bänkpress
50x10
60x6
62,5x5
75x4
90x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Chins
12, 12, 12
Smalbänk
82,5x4, 82,5x4, 82,5x4, 82,5x4, 82,5x4
Hantelflyes
13x6, 13x6, 13x6, 13x6
Hantelpress bakom nacken
13x8, 13x8, 13x8, 13x8, 13x8
Marklyft
53x8, 53x8
83x4, 83x4
Bänkpress
50x10
60x6
62,5x5
75x4
90x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Chins
12, 12, 12
Smalbänk
82,5x4, 82,5x4, 82,5x4, 82,5x4, 82,5x4
Hantelflyes
13x6, 13x6, 13x6, 13x6
Hantelpress bakom nacken
13x8, 13x8, 13x8, 13x8, 13x8
Marklyft
53x8, 53x8
83x4, 83x4
Re: Pelles träning
Söndag 3/6 - P3V3D4
Bänkpress mot gummiband
60x4
75x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Chins
10, 10, 10, 10
Bänkpress mot gummiband
60x4
75x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Chins
10, 10, 10, 10
Re: Pelles träning
Måndag 4/6
Sprang Blodomloppet 5 km på 24:42. Första gången sedan sommaren 2015 som jag har kunnat springa utan smärta i hälen.
Sprang Blodomloppet 5 km på 24:42. Första gången sedan sommaren 2015 som jag har kunnat springa utan smärta i hälen.
Re: Pelles träning
Tisdag 5/6 - P3V4D1
Klossbänk
60x6, 60x6
70x3
80x3
95x3
105x3, 105x3
115x2, 115x2, 115x2
Bänkpress
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Hantelflyes
13x6, 13x6, 13x12
Klossbänk
60x6, 60x6
70x3
80x3
95x3
105x3, 105x3
115x2, 115x2, 115x2
Bänkpress
90x4, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Hantelflyes
13x6, 13x6, 13x12
Re: Pelles träning
Onsdag 6/6
Vandrade Sandsjöbackaleden plus lite extra med 11 kg packning. 37 km på 8,5 timma. Sista milen kunde jag avstått
Vandrade Sandsjöbackaleden plus lite extra med 11 kg packning. 37 km på 8,5 timma. Sista milen kunde jag avstått
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 31 och 0 gäster