Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 24 jan 2016, 20:21

Torsdag 21/1 - Dag 1 av 24

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5, 105x5,

Stångrodd
50x12
60x8, 60x8, 60x8, 60x8,

Frontböj
50x8
60x4
75x5, 75x5, 75x5, 75x5,

Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5

Fick lite input under passet att jag hade för lite bänk i programmet. Litar på den synpunkten och kommer därför lägga till bänk i detta passet för att få en extraduvning varje vecka.

Lördag 23/1 - Dag 2 av 24

Fick mycket kloka råd idag — både för bänken och böjen.

Bänkpress medelbred
40x8, 40x8
60x4
85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5,

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5

Facepulls
21x10, 24x10, 24x10, 24x10

Pushdowns
21x10, 26x10, 29x10, 31x10

Sändag 24/1 - Dag 3 av 24

Marklyft sumo
50x8, 50x8
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5, 125x5,

Smalbänk
50x8, 50x8
70x5, 70x5
75x5, 75x5

Smalmark
100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5
Senast redigerad av 6 Pelle, redigerad totalt 0 gång.

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Veganstyrka

Inläggav Filip » sön 24 jan 2016, 20:38

Välkommen!

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4627
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Veganstyrka

Inläggav Micke » sön 24 jan 2016, 20:44

Du kommer att bli god vän med Simon. Eller snarare han med dig. Han tycker nämligen om växtätare. Strimlade, med ägg bredvid.

Välkommen! :-)

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Veganstyrka

Inläggav Felix » sön 24 jan 2016, 21:29

Välkommen, :)

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: Veganstyrka

Inläggav Samuel Borg » mån 25 jan 2016, 00:18

Välkommen :D

Användarvisningsbild
Fredde
Inlägg: 1477
Blev medlem: lör 27 aug 2011, 12:30

Re: Veganstyrka

Inläggav Fredde » mån 25 jan 2016, 10:56

välkommen

Användarvisningsbild
Martin Krisell
Inlägg: 41
Blev medlem: sön 08 nov 2015, 21:19

Re: Veganstyrka

Inläggav Martin Krisell » mån 25 jan 2016, 15:53

Välkommen!

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2001
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Veganstyrka

Inläggav Johanna » tis 26 jan 2016, 10:43

Välkommen, ska bli kul att se hur din styrka utvecklas! :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » tis 26 jan 2016, 23:12

Tack för välkomnandet!

Idag gick det inte riktigt som planerat. Skulle hinna med knäböj på lunchen för att korta ner kvällens pass, men det sket sig. Sedan hade sonen ingen lust att somna utan låg och tjötade till 21.30...bara att koppla på pannbenet och ila bort till Life i regnet, trött som fan. Mot bakgrund av det så är jag nöjd med passet, som tog en timme allt som allt. Imorgon blir det träning på Vallen vid 19-rycket!

Dag 4 av 24
Knäböj
50x8, 50x6
70x4
90x4
105x5, 105x5, 105x5, 105x5,

Bänkpress
40x8
60x6
80x4
90x5, 90x5, 90x5, 90x5

Långa marklyft (ofrivilligt, eftersom Lifes 20kg-skivor är som en medelstor frisbee i diameter...)
50x8
60x6
80x4
100x4
125x5, 125x5, 125x5, 125x5
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.

Pelle
Inlägg: 740
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Veganstyrka

Inläggav Pelle » ons 27 jan 2016, 21:19

Vallen, onsdag 27/1

Dag 5 av 24

Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4, 110x4

Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4

Frontböj
40x8
60x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster