Felix lyfter lite skrot

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59
Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » lör 23 apr 2016, 15:06

Träning från onsdags

Vecka 16 Dag 1

Knäböj x1@8 och x4@9
165@9
170@8
x4@9
160@9
152.5 4x4@7.5-8

Pausbänk x4@9
122.5@7
127.5@8.5
120 6x4@7.5-8

Hantelbänk x8@9
32.5 3x8@9 - orkade inte sänka

Kommentar
Böjen var inte på topp idag, inte bänk heller, lite slut i kroppen sen gårdagens mark. Hela j*vla ryggen tog redigt med stryk så hade ganska mycket träningsvärk i hela rygg partiet

______________________________________________________________________________________________________________

Torsdag

Vecka 16 dag 2

Sumo x1@8 och x4@9 bälte o remmar
170
190
200@8.5
x4@9
190x1@10 - pallade inte mer
150 5x4@7 utan bälte

Bänk soft tng x5@9
127.5
125@7.5
130@9.5
120@9
70 3x10 FU

Kommentar
Förjävla tråkigt o dåligt pass, kände ingen motivation eller tryck i kroppen alls.. Skulle kört frontböj men pallade inte

______________________________________________________________________________________________________________

Idag, Lördag

Vecka 16 dag 3

Tävlingsbänk x1@8 och x4@9
120
130
Signlaer
140@8 - kändes ok så ville prova 145
145 fail
145 fail
x4@9
132.5 x3@10
117.5 4x4@7.5

Pausböj x3@9 sbd
150
157.5@7
162.5@8.5
167.5@9 - PB
155 2x3@8.5

Militärpressar x10@9
50@8
55@9
47.5 2x10@8

Latsdrag, sittande rodd, sittande enhands rodd

Kommentar
Bänken kändes ok med singlar upp till 140, sedan på 145 så failade jag 2ggr, sen gick de skit på vägen ner. Märkte när jag bänkat färdigt att hela bänken inte var i golvet så den var snett lutad vilket ledde till att jag hamnade snett med stången o failade på 145. Syns väldigt tydligt på filmen på 145 att det blir sentt vid pausen.
Knäböjen givk bra, persade!

Onsdags


Torsdags


Idag, Lördag

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » sön 01 maj 2016, 21:00

Vecka 16 dag 4

Smalmark 2cm långa x4@9 utan bälte
155@6.5
162.5@8.5
170x3@10 - PB, men det ville sig inte riktigt, grind styrkan och hållningen i ryggen kändes bra
150 3x4@8

Pinbänk x5@9
90
110@8
117.5@9 - skit, vämsterarmen känns helt död. glömde filma
110 3x5@7

Ryckmark med shrugs x6@8
110
120
127.5@8
127.5@10

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Vecka 17 dag 1

Knäböj x1@9 och x4@9 bälte o sbd
155
165
172.5@6.5-7
180@8 - PB
187.5@10 - PB , gött nyttt pers!
x4@9
175@9 - PB
155 3x4@7

Pausbänk 3sek x2@9
120@7.5
125@8
130@9
122.5 4x2@8

Hantelpress x10@9
30kg 3x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vecka 17 dag 2

Sumo x129 och x4@9 bälte o remmar
195@7.5
202.5@9
x4@9
190x2@10 - la av här

Bänk soft tng x4@9
120x4
127.5x4@8
§32.5@9
122.5 5x3@7

Pausböj x5@9
125
135
145@9
137.5@8
Var så jävla tråkigt den dagen så la av tidigt

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vecka 17 dag 3

Tävlingabänk x1@8 och x5@9
130
140@8.5 - signaler
x5@9
130@9.5
122.5@7.5 - tekniken känns skit så sänker o näter teknik
110 2x5

Reverse böj lila band x2@9 bälte o sbd
165
175
185@7.5
195@8.5
185 3x2@8

Militärpress x6@9
50
55
62.5@7.5-8
67.5@9
60 2x6@9

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Vecka 17 dag 4

Smalmark med paus x2@9 bälte
130
145
155@7
162.5@8
167.5@10 - PB, missade pausen på rep 2
152.5 3x3@10

Pinbänk x2@9
120@7
127.5@9
132.5@9 - mkt bättre
125 4x2@8.5

RDL x6@8
130 2x6@9


KOMMENTAR
Alla böjar och smalmark har gått kanon! reverse böj var kul, stilen kändes riktigt bra där. Nytt PB i böj.
Alla bänkar känns skit men försöker jobba på den. landar fel på bröstet, snett och så slackar vänster arm o bröst som gör det svårt

Vecka 16 dag 4


Vecka 17 dag 1


Vecka 17 dag 2


Vecka 17 dag 3


Vecka 17 dag 4



Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 03 maj 2016, 19:54

Vart hos Doktor Anna igår och kollade mina fingrar/hand. Vi gjorde lite tester o de visar sig att hela min vänster arm är klenare. Därav varför mina bänkar går så jävla dåligt ovh varför jag landar lite snett o pressar snett.
Kanske kommer från ryggskadan och att det är en nerv inflammation, hon var osäker pga av att det gick från fingrar till axeln.
Skall dit imorgon o göra några muskeltester och skall skickas till en neurolog för nervkoll.

Sen så har vi tävling nästa vecka som kommer gå skit, blivit rekommenderad att inte överbelasta armen.

Hur ser det ut för bänk laget om man skippar att tävla?

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Karlos » fre 06 maj 2016, 08:55

Det löser sig, fokusera på att bli frisk!

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 09 jun 2016, 21:53

Tänkte komma till vallen imorgon vid 2 tiden, någon där då?


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 29 och 0 gäster