Felix lyfter lite skrot

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Samuel Borg » ons 23 mar 2016, 21:57

Legendarisk låt på sista klippet!

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » ons 23 mar 2016, 22:15

Legendarisk låt på sista klippet!
Den är grym!

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 24 mar 2016, 21:38

Vecka 12 dag 2

Långa smalmark 3cm x5@9 utan bälte
100
115
130
142.5
150@7
157.5@8
162.5@10 - blev för tungt, men blev ett nytt PB
147.5@6.5 - bälte
147.5@8-8.5 - utan
147.5@8.5 - utan

Sittande axelpress m.hantlar x8@9
12.5
12.5
22.5
27.5@7
32.5@10 - tungt här med..
25@7 - lite mer upprätt position o striktare med paus
25@7
25@7
25@7.5
25@7.5

Chins
Kroppsvikt x6
+10kg x3, x1
+20kg x2
+30kg x1
+40kg x2
+15kg x10, x5, x5
Kroppsvikt x12

Barholds supersettat shrugs med ryckfattning
120x3xmax // 120x3x10

Kommentar
Bra pass. Pers i mark! Greppet var lite surt vid barholds efter alla chins, men kunde hålla bra ändå!


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 25 mar 2016, 14:42

Vecka 12 dag 3

Tävlingslik bänkpress x1@8 och x4@9
100 3x1
115
125
135
142.5@8.5
130@8.5
122.5@7
122.5@7
122.5@7
122.5@7
122.5@7

Frontskwaats med paus x5@8
40, 40
60
70
80@6.5
87.5@7-7.5 - säkrar, vill inte riskera å overshoota
87.5@7.5
87.5@7.5
87.5@7.5 - denna var nog närmare @7.5 än dom andra
87.5@7.5-8

Facepulls 6set
Triceps 3set
Grepp

Kommentar
Bänken känns sådär. Frontböjen gick bra! Hoppas dom var godkända med djupet bara..


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » lör 26 mar 2016, 15:01

Vecka 12 dag 4

Pinböj x3@8 utan bälte o sbd
112.5
125
135
145
155@7-7.5
162.5@8 - PB
162.5@8.5
162.5@9.5

Pinbänk x4@9
90
110
120@7
127.5@10
117.5@7
117.5@7
117.5@7
117.5@7
117.5@7

Mage 5set
Biceps 3set

Kommentar
Pers i böjen.. Den börjar kännas riktigt bra nu! Dom var högre än godkänt djup, men som Tobbe sa så är det nog bra att kunna elda på fart där man har sin sticking point, vilket är typ där.
Bänken känns inte bra än :)


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 29 mar 2016, 19:01

Gårdagens träningspass

Vecka 12 dag 5

Sumo x5@9 bälte
110
130
150
172.5
182.5@8 - känns dåligt så stoppar
170 5x5@7

Plan hantelbänk x8@9 fötter uppe
22.5
22.5
27.5
31
35@9 - PB
30 3x8@8

Chins
3x8 - kroppsvikt axelbrett hammargrepp
5x2 +20kg smalt hammargrepp
2x10 - kroppsvikt vanligt grepp

Kommentar
Marken kändes stabil men var klen idag, så stoppade i tid o nötte lite fler set




Dagens pass

vecka 12 dag 6

Bänkpress soft tng x7@9
70
90
110
117.5
125@7.5
130@8.5 - Litet PB
122.5 3x8@10

Pendlay row x5@9
50
62.5
70
80@7
85@8-9 - vill prova 90
90@10 - PB.. men för mycket juckande med kroppen
75 5x5@7

Hopp 3set
Shrugs
Grepp

Kommentar
Bra pass, äntligen ett bra bänkpass!


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 31 mar 2016, 20:55

Tränade lite knäböj och bänkpress igår..

Vecka 13 dag 1

Knäböj x2@9 bälte o sbd
120 x2, x1
140
155
165@7 - sämre teknik, gick på toan innan så var lite rädd för material
175@9.5 - 1an var lätt, lite teknik miss kändes det som på 2an
165@7.5
165@8.5 - teknik miss
165@8
165@8

5sek pausbänk x1@9
100
112.5
120
127.5@8.5
135@9
125@8.5
125@8.5
125@8.5
125@8.5
125@8.5

Mage
Biceps

Kommentar
Ok böj! Börjar ta sig sakta. Bänken kändes spot on idag! :)


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 31 mar 2016, 21:00

Mark å pressar på Vallen idag!

Vecka 13 dag 2
Smalmark 3cm långa x3@9 utan bälte
90
115
130
145
155@6.5
165@8.5 - PB - var nära o prova 170 då dettta kändes bra, men ville heller inte overshoota
155 6x3 @8

Militärpress x6@9
40
50
55
62.5@7.5
67.5@9 - PB
60 3x6 @8 - PB

Chins
3x8 - kroppsvikt, pullups fattning
+20kg 5x2 - chins
2x10

Barholds 3set
Chins 2x10 bytte grepp hela tiden

Kommentar
Gött pass! Smalmarken börjar kännas riktigt bra, får till en bra o tight bål stabilitet.
Pressarna gick bra, persade :)


Tobbe
Inlägg: 1265
Blev medlem: tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Tobbe » tor 31 mar 2016, 22:05

Bra jobbat felix. Roligt å ha dig på besök som vanligt

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 31 mar 2016, 22:11

Bra jobbat felix. Roligt å ha dig på besök som vanligt
Tack tobbe :) alltid lika kul o träna med er! :)

Edit: och tack för uppvakningen på marken!


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster