Felix lyfter lite skrot

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 08 sep 2015, 20:05

Felix heter jag :)
Bor på Orust

19 år, född 1996
Längd: 178cm
Kroppsvikt: 78-80kg

Personbästa:
På kroppsvikt 89kg
Knäböj m.bälte och knävärmare: 182.5kg
Bänkpress m.stopp: 150x2 och 152.5
Sumo m.bälte: 215kg

Gått ner 12kg och för några veckor sedan utan hjälpmedel tog jag då
Knäböj: 170kg
Bänkpress: 145kg
Sumo: 200kg

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 08 sep 2015, 20:06

Dagens pass

Sumo 3ct x3 @9 u.bälte
110
130
150
165@7
172.5@8
177.5@8
182.5@9
170@8
170@8

Smalbänk m.stopp x3 @9
90
105
115
122.5@7.5
127.5@8.5
132.5@9 - PB från 127.5x3 @10 till detta
125@8
125@8
125@8.5-9

Raka mark x6 @9 u.bälte med överhandsgrepp
90
100
110
120@8
125@9
115@8
115@8.5
115@8
115@8-8.5

Dips
+25kg 3x5
+25kg AMRAP x 13
Kroppsvikt x20
Rest pause 30sek x 12, 6, 6

Användarvisningsbild
Filip
Inlägg: 1268
Blev medlem: ons 27 nov 2013, 19:52

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Filip » tis 08 sep 2015, 20:13

Välkommen :)

Autoreglering alltså, me likey

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tis 08 sep 2015, 20:54

Välkommen :)

Autoreglering alltså, me likey
Tackar! :)
yes, autoreglering för hela slanten! :)

Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4627
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Micke » ons 09 sep 2015, 08:45

Välkommen! :-)

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » ons 09 sep 2015, 16:28

Välkommen! :-)
Tack! :)

Oskar
Inlägg: 916
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Oskar » ons 09 sep 2015, 16:39

Kul med journal och stort lycka till på DM, ska bli roligt att se :)

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » ons 09 sep 2015, 21:07

Kul med journal och stort lycka till på DM, ska bli roligt att se :)
Tack! :)
Ja det skall bli riktigt kul och spännande!

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 10 sep 2015, 18:33

Lätt löpning idag inför Tjurruset som är på lördag!
Blev ca 28min på ca 4.5km

Efter det 10 set mage, 6 set maghjulet, 1 set situps, 3 set benlyft.

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg: 253
Blev medlem: sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 11 sep 2015, 19:44

Träning på klubben idag!

Knäböj med SBD värmare
110x1
125x1
140x1
155x1
165x1
170x1 - gick fint :)

Bänkpress m.stopp x1
100x1
115x1
125x1
132.5x1
Med signaler
137.5x1
145x1 - finns några kilon kvar :)

Sumo mark u.bälte x1
120x1
150x1
170x1
200x1 - lätt :)

Smalmark m.bälte - ny teknik
120x1
140x1
165x1
175x1 - Klen i smalmark men PB! Finns en del kilon kvar, kan grisa rejält i smalmarken


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster