How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 03 dec 2018, 21:24

Pinböj
80 2*8
100 2*8
120 2*8

Kronlyft
160*8
160*8
160*8
160*8

StångRodd
100*12
100*12
100*12

Hantelrodd
55*10
55*10
55*10

Fortf för ont i baksidan för att våga marka

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 04 dec 2018, 20:23

Bänk med stopp
125*2
125*2
125*2
125*2
125*2

Dips 30kg
6
6
6
6
6
6

Baksida axlar
12
12
12
12

Stående frenchpress
10
10
10
10

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 05 dec 2018, 21:50

Pinböj
80 2*8
100 4*9

Kronlyft
160 4*6

Hantelrodd
45*12
45*12
45*12

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 06 dec 2018, 21:17

Bänk med paus
115*3
115*3
115*3
125*3

Stretch

Klossbönk
115*6
130*4
130*4
130*4
130*4

Bröstopress
80 5*8

Lite biceps

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 07 dec 2018, 19:21

Pinböj
120 6*5

Kronlyft
140 3*10

Hantelrodd
45 3*10

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 09 dec 2018, 20:41

Bänk med stopp
115*3
115*3
115*3
115*3

Cykel

Bänk till kloss
135*2
150*1
150*1

Bröstpress
90*6
90*6
90*6
90*6
90*6

Fortsatt ont i vänster axel

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » Igår, 21:18

Pinböj
130 6*4

Mark
140*3
160*3
180 3*3

Hantelrodd 50 kg
10
10
10
10

Inga knäsmärtor men baksidan gör fortf ont


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster