How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 16 nov 2018, 07:42

Igår

Pausmark vid knäna
130*6
130*6
130*6
150*6
150*6
150*6

Kronlyft
130*6
130*6
130*6
150*6
150*6
150*6

Excentriska benpressar
3*10 varje ben

Lätt pass, inga smärtor

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 16 nov 2018, 21:34

Bänk med 3 sekunder stopp
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3

Axelpress
50*6
50*6
50*6
50*6

Dips 20 kg
*5
*5
*5
*5
*10

Frenchpress bakom huvudet
8
8
8
8

Helt fruktansvärt svag i axelpressen

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 19 nov 2018, 22:15

Mark
180*3
200*5
200*5
210*5
210*5
Pausmark
130*5
130*5
130*5

StångRodd
80*12
100*12
100*12
100*12
100*12
80*15

Hantelrodd
52,5*10
52,5*10
52,5*10

Rehab för baksidan

Dålig dagsform i marken men baksidan gjorde inte ont idah vilket var väldigt skönt.

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 20 nov 2018, 20:48

Bänk med stopp
130*2
130*2
130*3
130*2

Stretch

Bänk med stopp
120*3
120*3
120*3
120*3

Flyes

Körde maxbrett på 120, kändes rätt bra

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 22 nov 2018, 21:27

Pausmark
140*5
140*5
140*5
160*5
160*5
160*5

Upphöjda mark
160*6
160*6
160*6
160*6

Lårcurl

Ont i baksidan idah

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 23 nov 2018, 20:13

Bänk
135*1
140*2

Decline hantelpress
40*8
45*7
45*7
40*8

Dips 30 kg extra
5
5
5
5
5

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 27 nov 2018, 13:34

Måndag

Mark
200*3
200*3
200*3
Upphöjda/långa
160*8
160*8
160*8

StångRodd
80*15
100*12
100*12
100*12

Hantelpress
50*10
50*10
50*10

Blev dödsfull i helgen så formen var väl inte så bra. Hade ont i baksidan med.

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 28 nov 2018, 08:34

Bänk 3 sekunder paus
105*4
105*4
105*4
105*4
105*4

Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Bänk mot gummiband (10kg ish)
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3

Triceps
Biceps

Körde maxbrett i bönken och det kändes väldigt bra

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 29 nov 2018, 20:35

Pinböj
80 2*10
100 2*10
120 2*10

Kronlyft
130*6
160 3*6

StångRodd
100*12
100*12
100*12
100*12
100*12
80*15
80*15
80*15

Kunde ej köra mark idag pga baksidan

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 30 nov 2018, 21:20

Bänk med 5 sekunder stopp
110*3
110*3
110*3
110*2 :((((((

Stretch

Klossbönk 4 cm
120*6
140*2
140*2
140*2
140*2

Hantelpress
42,5*7
35*8 med paus
35*8 med paus
35*8 med paus


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster