How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 30 okt 2018, 20:17

Bänk med stopp på varje rep
120*3
130*3
120*3
120*3
131*3 pb

Dips 20kg
5
5
5
10

Stående frenchpress
40*10
40*10
40*10
40*10

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 02 nov 2018, 08:24

Träning igår

Bänk med stopp
115*2
115*2
115*2
130*2
130*2

Stretch

Klossbönk
125*5
135*3
135*3
135*3
135*3

Hantelpress
40*8
45*7
45*7
45*6
45*6

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 04 nov 2018, 17:25

Bänk med stopp
120 5*3

Decline Hantelpress
40 4*8

Bänk toll 2cm kloss smalt grepp
110 5*4

Lite triceps och biceps

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 05 nov 2018, 22:08

Mark
180*5
200*4
200*4
200*4
200*6
200*6

Knäböj med paus
80 3*5

Excentrisk benpress
3*10

Lårcurl
3*10

Utfallssteg
3*10

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 06 nov 2018, 19:30

Bänk med 3 sekunder stopp
115*2
115*2
115*2
115*2

Stretch + rehab för baksida

Bänk till Näst lägsta (4cm ish)
120*3
135*2
135*2
145*1
150*1 lätt som fan

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 09 nov 2018, 10:54

Igår

Mark
180 4*6

Knärehab

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 09 nov 2018, 19:11

Bänk med stopp
100*6
115*3
125*2
130*2
135*1
135*1
120*4
105,5*6

Hantelpress
40*8
40*10
40*10
40*8

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 11 nov 2018, 20:44

Bänk med stopp
120*3
120*3
130*2
130*2
130*2

Stretch och lite ryggaktivering

Bänk med stopp
115*3
125*2
125*2
125*2
125*4 grovt rövlyft på sista

Lutande flyes

Seg i bönken idag. Skulle kört mot gummiband på andra bänkomgången men jag hade inget så det blev inget med det.

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 12 nov 2018, 21:12

Mark
180*3
200*4
200*4
210*4
210*4
210*6 @8,5 ish

Rodd med stång
100*12
100*12
100*12
100*12

Hantelrodd
50*10
50*10
50*10

Stretch

Baksidorna kändes inte sp bra idah

Samuel Borg
Inlägg: 855
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 15 nov 2018, 08:59

Bänk med stopp
115*4
115*4
125*4
130*3

Stretch/rullning

Bänk till 4cm kloss
120*3
135*2
140*2
140*2
140*2

Lutande hantelpress
40 4*8


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster