How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 18 sep 2018, 20:43

Mark
190*2
210*3
210*3
210*3
210*3
210*5 alla set runt @8 förutom sista

Böj
80*5
80*5
80*5
80*5
80*5

Rodd med latsdrag som superset
80*10 + 70*10
80*10 + 70*10
80*15 + 70*10

Saftigt pass, va lite sen till gymet så fick stressa lite

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 19 sep 2018, 19:00

Bänk mot band
100 2*4
110 2*4

Knärehab

Decline bänk
105 4*5

Stående frenchpress
40 5*10

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 20 sep 2018, 19:02

Bänk till lägsta klossen 2,5 cm eller nåt
115 4*3

Knärehab

Bänk med paus
110 3*2
120 2*2

Hantelpress
37,5 5*8

Frenchpress stående
40 3*10

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 21 sep 2018, 19:09

Mark
150*6
150*6
170*6
170*6

Böj
70*5
70*5
90*5
90*5
90*5
90*5
90*5

Rumänska mark
100 3*10

Lätt pass, känner av diskbråcket efter all bänk.

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 24 sep 2018, 18:45

Bänk med paus på alla
115*3
115*3
120*3
120*3

Knärehab

Klossbönk lägsta klossen
110 2*3
125 2*2
130*2

Militärpress
50 3*10

Lite småont i nyckelbenen idag

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 25 sep 2018, 20:37

Mark
190*2
210*4
210*4
210*4
210*4
210*5

Böj
70 2*5
90 4*5

Baksidalår
3*15

Latsdrag
85 3*10

Dåligt pass teknikmässigt men ett rejält volympers

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 26 sep 2018, 21:23

Bänk
110*2
110*2
110*2
120*2
130*2

Dips 20kg plus
*5
*5
*5
*5
*5

Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Helt ok pass

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 01 okt 2018, 19:53

Halvslött Jeanspass

Klossbönk
120*3
120*3
120*3
130*3
130*5

Decline hantelpress
30*12
35*8
35*8
40*8
40*8

Lite biceps

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 03 okt 2018, 19:58

Mark igår

190*2
210*5
210*5
210*6 tungt!

Böj
80 5*5

Hipthrust

Rygg

Stretch

Dagens bänk

Bänk med 3sekynder ned sedan paus
100 4*3

Knä och hamstring rehab

Bänk till väldigt låg kloss
115 5*4

Hantelpress
40 4*8

Samuel Borg
Inlägg: 860
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 05 okt 2018, 19:09

Mark
160*6
180*6
180*6
180*6

Raka mark
3*10

Stretch


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster