How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Mark utan bälte
160*6
180*12 @9 ish ganska ordentligt pb
190*5
190*5

Mark upp till knäna med paus, utlåsning på sista
160*5
160*6
160*6

Knäböj
40*10
40*10
40*10

Knärehab

[Samuel Borg]

Mark ytan bälte efter en riktigt lång dag av skink-skärande
150*6
170*12
170*12
180*5
180*5
Mark med paus under knäna och hel rep på sista
150*5
150*5
150*5

Stretch

Körde på NW Frölunda, helt ok gym!

[Samuel Borg]

Bänk
120*3
130*3 nåt slags pb
120*4
120*4
120*4
Bänk med långa stopp
107,5*3
107,5*3
107,5*3

[Samuel Borg]

Bänkade lite och körde lite armar

[Samuel Borg]

Mark utan bälte
170*5
190*10 pb helt ok fart
200*3
200*3
200*3 helt fruktansvärt tungt, riktgt stekt efter 190

Snatchgrip mark långfingret på ring
160*5
160*5
160*5

Knärehab
Dragövning

Helt ok pass! Målet var en 10 så jag är nöjd.

[Samuel Borg]

Bänkade lite

[Samuel Borg]

Mark utan bölte
180*13 Pb
190*6
190*6
190*6

Mark med långfinger på ringarna
140*5
140*5
140*5

Benspark

Latsdrag

Stretch

Helt ok pass

[Samuel Borg]

Bänk med stopp
120 4*3
Bänk fu
100 3*6

Snabbpass

[Samuel Borg]

Bänk med stopp
120 4*3

Lätt idah men hade träningsvärk

[Samuel Borg]

Mark utan bälte
170*15 gött pb
Pausmark vid knäna
160*5
160*5
160*5

Boxböj
50*10
50*10
50*10

Rumänska rakamark
80*10
80*10
100*10
100*10
100*10

Knäspark

Bra pass