Bänk FU
110*5
110*4,5
110*4
110*3
Bänk FU långa stopp
90*5
90*5
90*5
Biceps
Trodde jag var starlare än vad jah egentligen var.
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark igår
140 3*10
Stretch
Rygg
140 3*10
Stretch
Rygg
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk FU
100*10
100*9
100*8
Bänk FU smalt 3-4 sekunder stopp
90*3
90*3
90*3
90*3
Lite stretch
Försöker köra varannat pass "stimulans" och varannat pass teknik och stabilitet. Alltså lite högre vikter/volym på stimulans dagarna som top-set, kör även tng de passen. De andra kör jag precis som det låter. Alltså fokus på teknik, stabilitet och fart genom lyften. Fungerar relativt bra tycker jag och rätt skönt
100*10
100*9
100*8
Bänk FU smalt 3-4 sekunder stopp
90*3
90*3
90*3
90*3
Lite stretch
Försöker köra varannat pass "stimulans" och varannat pass teknik och stabilitet. Alltså lite högre vikter/volym på stimulans dagarna som top-set, kör även tng de passen. De andra kör jag precis som det låter. Alltså fokus på teknik, stabilitet och fart genom lyften. Fungerar relativt bra tycker jag och rätt skönt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
120*8
140*5
140*5
160*3 gick inte pga rygg
130*12
130*12
130*12
130*12
Rygg
Ben
Mage
Ryggen har blivit sämre så nu går det bara att marka om jah inte tappar ryggen någonting alls.
120*8
140*5
140*5
160*3 gick inte pga rygg
130*12
130*12
130*12
130*12
Rygg
Ben
Mage
Ryggen har blivit sämre så nu går det bara att marka om jah inte tappar ryggen någonting alls.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med fötter nere
110*4
120*3
Bänk FU med halvlång paus
105*3
105*3
105*3
105*3
105*3
105*3
Biceps
Mage
110*4
120*3
Bänk FU med halvlång paus
105*3
105*3
105*3
105*3
105*3
105*3
Biceps
Mage
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
120*8
140*8
140*8
140*8
140*8
140*12 skinkan kändes ytterst lite
Böj
3*10 40kg
Raka mark
3*10 60kg
Latsdrag
Rodd
Mage
Stretch
Rätt ok pass! Inga större smärtor iallafall
120*8
140*8
140*8
140*8
140*8
140*12 skinkan kändes ytterst lite
Böj
3*10 40kg
Raka mark
3*10 60kg
Latsdrag
Rodd
Mage
Stretch
Rätt ok pass! Inga större smärtor iallafall
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med fötter nere
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6
Bra pass! Gjorde inte ont att köra med fötterna nere vilket är första gången på länge. Fun
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6
Bra pass! Gjorde inte ont att köra med fötterna nere vilket är första gången på länge. Fun
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
130*8
150*8
150*8
150*8
150*12 jobbigt men utan smärta
Böj
100*6
100*6
100*6
100*6
Mage
Stretch
Bra pass
130*8
150*8
150*8
150*8
150*12 jobbigt men utan smärta
Böj
100*6
100*6
100*6
100*6
Mage
Stretch
Bra pass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk paus med fötter nere
110 5*5
Hantelpresss
Mage
Riktigt bra klipp i bänken idag, alla set var runt @7-8 typ
110 5*5
Hantelpresss
Mage
Riktigt bra klipp i bänken idag, alla set var runt @7-8 typ
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
140 2*5
160*6
160*6
160*6
160*6
160*6
160*8
Böj
100*5
100*5
100*5
Mage
Bra pass.
140 2*5
160*6
160*6
160*6
160*6
160*6
160*8
Böj
100*5
100*5
100*5
Mage
Bra pass.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 18 och 0 gäster