How to become Dragonmaster

[Samuel Borg]

Bänk FU
110*5
110*4,5
110*4
110*3
Bänk FU långa stopp
90*5
90*5
90*5

Biceps

Trodde jag var starlare än vad jah egentligen var.

[Samuel Borg]

Mark igår
140 3*10
Stretch
Rygg

[Samuel Borg]

Bänk FU
100*10
100*9
100*8
Bänk FU smalt 3-4 sekunder stopp
90*3
90*3
90*3
90*3

Lite stretch

Försöker köra varannat pass "stimulans" och varannat pass teknik och stabilitet. Alltså lite högre vikter/volym på stimulans dagarna som top-set, kör även tng de passen. De andra kör jag precis som det låter. Alltså fokus på teknik, stabilitet och fart genom lyften. Fungerar relativt bra tycker jag och rätt skönt

[Samuel Borg]

Mark
120*8
140*5
140*5
160*3 gick inte pga rygg
130*12
130*12
130*12
130*12

Rygg
Ben
Mage

Ryggen har blivit sämre så nu går det bara att marka om jah inte tappar ryggen någonting alls.

[Samuel Borg]

Bänk med fötter nere
110*4
120*3
Bänk FU med halvlång paus
105*3
105*3
105*3
105*3
105*3
105*3

Biceps
Mage

[Samuel Borg]

Mark
120*8
140*8
140*8
140*8
140*8
140*12 skinkan kändes ytterst lite

Böj
3*10 40kg

Raka mark
3*10 60kg

Latsdrag
Rodd
Mage
Stretch

Rätt ok pass! Inga större smärtor iallafall

[Samuel Borg]

Bänk med fötter nere
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6
110*6

Bra pass! Gjorde inte ont att köra med fötterna nere vilket är första gången på länge. Fun

[Samuel Borg]

Mark
130*8
150*8
150*8
150*8
150*12 jobbigt men utan smärta

Böj
100*6
100*6
100*6
100*6

Mage
Stretch

Bra pass

[Samuel Borg]

Bänk paus med fötter nere
110 5*5

Hantelpresss
Mage

Riktigt bra klipp i bänken idag, alla set var runt @7-8 typ

[Samuel Borg]

Mark
140 2*5
160*6
160*6
160*6
160*6
160*6
160*8

Böj
100*5
100*5
100*5

Mage

Bra pass.